逍遥右脑 2014-03-13 12:39
知己知彼方能百战不殆，胸有成竹才可战之能胜。进考场就象上战场，士兵上战场前往往都有战前准备、模拟训练和军事演习等，为什么呢？当然是为了让他们更好地有充分的（物质和思想）准备、熟悉真实的战场场景，从而能在真实战争中做到处事不惊，应对自如。同样，作为即将奔赴高考战场的考生们，在高考前的最后一段时间里也应做好各方面准备，以确保在考场上发挥出最佳水平。
我以为，在生物学科高考前的一个月里，应该从下列方面去着力准备：
1．高考前一个月──踏踏实实才是真
在高考前一个月（倒计时高考前30天～20天）主要是学习上的准备和身心上的准备：
1.1 学习上返朴归真，查漏补缺
1.1.1 重回课本，返朴归真 认真对照生物科考试说明，重新回归教材，有系统、有条理的检查知识的掌握情况，逐一梳理并落实基础知识，注意教材中的生物学经典理论、重要原理或规律性知识的表述，学会用简明、准确的语言表述所要表达的信息（新的考试说明中，有相关的能力要求），如有可能，可以自己建立“生物学用语摘要”或“高考复习知识要点记忆手册”等知识归类整理工作（当然，这一工作可以开始得更早会更充分、更从容）；教材和平时练习中呈现的生物图（包括概念图）、表和关系式要在进一步理解的基础上强化记忆，对其中容易混淆的问题要寻找原因，设法区分，以防后患。
1.1.2 解题训练，巩固效果 在老师的指导下，结合知识的系统复习，有选择的做一些有关题型的题目，以检查和巩固复习的效果（一般学校在这一段时间里会安排一次模拟考试或热身考试，考生可以仿真实战演习）。解题过程要训练一般思路：首先是审题，最重要的是要明确考查目的（切忌答非所问），注意分清并处理三种信息：抓住有效信息，放弃无效信息，排除干扰信息（比如“已知一段长度为30个碱基的RNA中有A和G共12个，则作为该RNA模板DNA的相应片断中，有C和T共多少个？”中的12就是无效信息甚至是干扰信息，因为根据碱基互补配对原则──嘌呤碱=嘧啶碱，就可知答案为30个）；其次是回忆并组织相关知识点；第三是解题，灵活运用相关知识，注意用全用准有效信息。看清楚关键字：“都、全、一定、必须、根本、只、肯定、完全、直接、主要、正确、不正确、错误……” ，包括在遗传题的计算中经常会错误的地方，如“……所生子女中女孩白化、白化女孩的概率”等等，都要加以有意注意，解题时以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态做卷子。但要注意不要花费大量时间找题做，更不要钻牛角尖去做偏、难、怪题。
1.1.3 错题再看，查漏补缺 查漏补缺是这个阶段必须要做的一件事。在这阶段，考生们在回归课本的同时，还要把平时测试和几次模拟考试的试卷找出来，结合相应知识，作一次全面的分析，对其中出现的解题错误进行重新审视或诊断，寻找以往发生错误的原因，找出自己最薄弱的部分，整理归类后分析出症结，有针对性地进行补救，少犯低级错误少失分，这是“抓”分的第一招。然后是归纳、分析典型试题的解题思路，总结解题技巧，尽量通过举一反三，达到触类旁通，切忌面面俱到。
另外，生物学考卷中实验题分值较重，在这一阶段中，要有计划的复习教材中实验部分内容，注意实验设计类题型要遵循的基本原则（科学性原则、单一变量原则、对照原则和控制与平衡控制原则）及一般策略与步骤；学会用生物学理论去解释实验（实践）现象。在答题时要运用答题技巧，特别注意答题的条理性，现在评分标准是采点给分，因此，只有在你答的点中有符合标准答案的才会给分（多答的点只要对整个答题影响不大，一般不会扣分）。在保证时间的基础上，遇到生疏知识点要做到“下笔有分”，即要围绕题干中所含知识点答，哪怕答准一两点都能得分，这是对中等生和差生“抓”分最有效的方法。
1.2 身体上寝食合理，心理上张弛有度
古有“养兵千日，用兵一时”之说，今天，这句话同样可用在高考前的身心准备上。经历了高中三年尤其是高三一年的寒窗苦读后，学生已经心力交瘁、疲惫不堪，所以在高考前的一个月开始，迫切需要调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，从而以稳定的、饱满的情绪去迎战高考。主要是：
1.2.1 科学用脑，劳逸结合 过多“时间战”、“题海战”，往往使大脑处于持续紧张状态，不利于所学知识的系统化、条理化、巩固化；足够的睡眠才能保证头脑清醒，思维敏捷，是学习高效的前提，考生应该熟悉自己生物钟的规律，以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑，清楚一天中自己的“黄金时刻”，依据自己情绪高涨和低落的规律，安排学习计划，提高复习效率。学习之余，可适当进行其他活动加以调节，如散步、慢跑等，但不要过于剧烈，以免使体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪，形成良好的身心习惯和规律。
1.2.2 合理饮食，丰富营养 由于高强度、快节奏的学习活动，考生体能消耗比较大，合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗，提高大脑的学习效率。但饮食要清淡、鲜美，选用富含磷、维生素、高蛋白、高热量的食物。一般不宜盲目饮用补脑“药物”。
1.2.3 优化情绪，增强自信 考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但要有意识地训练自己并加以控制。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪。出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，放松全身肌肉，放松心情。
2．高考前十天──平平淡淡只求稳
经历过高考，你就会有这样的体会：在高考题中真正的难题并不多，而且并不如平时练习题那样难。因而，如果把高考前十天这宝贵的时间花在并不能产生很大效益的难题上，不仅不会使自己正常发挥，反而因为总是解不出难题而感到异常烦闷与不安，导致自信心的下降，最终影响考场发挥。这个阶段，要在平平淡淡中求得稳打稳扎，就是怀着一颗平和的心去迎战高考，主要是学习上的调整、心理的调适和身体上的准备：
2.1 学习的调整 这十天里，最能“抓”上的分无非就是识记部分的内容，这些题是可以临时“抱抱佛脚”而“现打现收”的。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受（分别）前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好，所以可以在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时再记忆一些最关键、最重要的内容。考生的主要精力要放在复习一些基本知识上，记住一些基本概念、原理、生物图等。也可以适量做些难度适当的题，关键在于积累自己的做题惯性，达到增强信心的目的。简言之，由难转易，即强调根基的扎实，掌握基础，达到“拼图”、“积少成多，量变成质变”的效果。
2.2 生物钟的调整 原来因为学习任务繁重而长期晚眠早起，这段时间开始就应该再次调整自己生物钟：应将晚上睡眠和早晨起床时间再作慢慢改动，以使自己大脑的兴奋点与考试时间同步，争取在上午9～11点，下午2～5点达到思维的最佳兴奋点状态，从而使自己在考场上沉着镇定，灵感源源而至。
2.3 心理的调适 良好的心态是成功的基础。心理学研究表明：适度焦虑有助于发挥潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于临场应对。随着高考的临近，容易发生因心理压力过大而引起抑郁、过度焦虑等情绪障碍，导致注意力涣散，思维清晰度降低而使学习效率降低。这几天考生可以用宣泄法、理喻法、意控法和充足睡眠法等方法宣泄不良情绪、解脱困境、缓解心理压力，把心态调整到最佳状态。
3．高考前三天──轻松自信，拥抱曙光
离高考还剩三天了。此时，要以更平和的心态做好下列工作：
浏览式的梳理所学过的知识点。在脑中形成网络与链接，以便在考试时做到提取顺利。可以把每门课学过的所有知识点以网络图的形式，在自己的脑中过一遍，形成它们之间的横向与纵向联系；更为简单的做法，还可以采用记目录的方法，因为每本书的目录一般都反映了书中的基本知识点，所以通过熟悉目录也可以达到知识点的目的。
为了保持状态，可以做一次高考模拟练习。为提前适应高考的环境，考生可在家做考场模拟，选出一套自己觉得难度不是太高的模拟题(当然也可以是原来做过的)，在高考规定的时间段里(9:00～11:30或15:00～17:00)想像自己在考场答题。把可能遇到的问题都假设出现，训练自己的心理承受力，提前释放压力。试题可以选择老师发放的测试题，最好是高考的标准化试卷，答题时也要像真正高考一样，认真完成每一道题。正确看待这场模拟的分数──分数无所谓，经验最难得。
准备好考试所需要的文具、证件等必须物品。把考试必须物品归拢到一块（比如一块干净的桌面上），以便赴考前快捷利落地顺利带齐。
心理暗示与自我告戒。每天可以默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，抬头挺胸地走路来增强自信心。告戒自己在高考遇到难题时：“我难人更难，我做不好，别人未必能做好。大家都在同一起跑线上，怕什么？说不定别人还比我更糟呢！也许我已经是超水平发挥了呢”；如果碰到题目简单时，“我易人易大家易，切不要欣喜若狂！沉着、心细者，往往就是胜利者”。
高考前夜，可能有考生会突然出现脑子一片“空白”的现象，这是一种正常的“信息暂时阻梗”现象，考生不必惊慌，只要心平气和地呆几分钟，记忆就会自动恢复。
功夫不负有心人，你可以带着自信，去拥抱希望的曙光！