逍遥右脑 2012-06-25 17:30
开发你的技巧——咻模式
步骤1
回忆从前与人的某一次互动，你对它的反应是忧愁，它可能是在会议里、一次电话或一次上台讲演——任何一种互动，你想要在未因由无资源的状态变成有资源的状态。
步骤2
找出无资源的状态的开始，你怎么晓得本人何时会产生此种状况？在李萍与吴德林的例子里，李萍一想起吴德林时，她的脑海中便浮现出图像，当她心坎显现吴德林跟她打电话的—幕，而扩展了吴德林的声音时，她的情形就更蹩脚，这是一种内在的启动（完全由心理发生）。在其他时光里，这个启动则来自于吴德林的声音（外在启动）。如果在你的例子，这个启动是一种内在的表象，那么重新建造那个视觉的，听觉的、嗅觉的和味觉的成分，使它们可能在你心中畸形地浮现；如果该启动是一种外在的，那么应用所有的重要感到,谈判：谋事在人,神经语言学，发明出一个完全联合的内在表象，也就是说，犹如你正从新阅历那个记忆。
步骤3
找出两种当强度加强时，会改变你内存反应的内在图像特质，通常亮度及大小是很好的特质，然而颜色、对照、位胃和深度也是不错的特质。你或者将留神到把内在反应该成是一种感觉或情感，匆匆地这些特质更易把玩，直到你对两种选定的特质觉得满意为止。这些特质（称为次感元）是“症结次感元”。
步骤4
现在站起来走一走，并且想一下完全不同的事情，这会让你跳出你刚陷于寻思的状态。
步骤5
建造-个你盼望对这个互功做出什么反应的新图像。这个你听创造的图像是一个完全不同的你，这个不同的你正迈向一个你所想要的环境。你的图像必须是抽离的，也就是你可看到图像中的自己，抽离的图像产生了迈向你所想要的事物的能源一个结合的图像只会给你已经领有资源的感觉，所以务必让它是抽离的。
请确认你控制了所有你需要的资源，资源包括武断、信念、思维的污浊、倾听的能力、创造力、质疑的才能等等。挑选你自己所想要的，如果你抉择了技能，请确认你至少对这种技能有所意识；如果你取舍了你尚未学会的技能，那么尽可能找出一个可以取得这种技巧的方式来。
你的形象须要是有吸引力而且实际的，它同样需要被测验与你个性和人际关系的其余范畴是否吻合，从不同情境尝尝——这个新的你是否能与其他关联共处？假如你想要在不同情境下做出这样的反映，那么这个成果会被你跟与你互动的人所爱好？你能够去转变这个图像，直到你完整满足为止。
步骤6
当初，站起来在房间里走一走，并且想一下完全不同的事件——这是一种“情境断路器”——就如步骤4一样,人人都有巨大的潜能。
步骤7
想着你的第一个图像并且加强那些要害次感元——如步骤3。现在想着你的新自我图像，把它变小且黝黑，而后把它放在你第一个图像的一个角落里。下一步骤需要些速度，当你跟自己说“咻”时，同时把大的图像变小且漆黑，而把这个新的自我图像变大且晶莹。
步骤8
反复步骤7约5分钟，请确认你在每个步骤间“打断情境”，速度及重复是必要的。
步骤9
为了测试你的新“反响”，你所必需做的是,九型人格障碍的种类及其表现，想像将来你需要这个不同的反应情境，来引发这个反应，称为“未来模仿”。如果你的启动是外在的，你所必须做的是，想像那个会引发你的情境的事件。如果你依然得到本来的反应，请回到步骤l并且再做一次，固然那时候你已经“咻”了你的图像5到6次，你将会发明新的情境会自行倏然而来。
应当勇敢去实验这个技能并且常常使用它，通过计划你的冲经体系，来对外在环境做出更多应变方法的反应，你可以把更多的选样应用到你的内在的实在图像中，这样你知觉的过滤器，正改良并增强你的举动，以祛除自我的设限。