逍遥右脑 2010-03-28 21:30
自我价值感不足的人，可以运用以下三个方法加以改善。充分地按照这三个方法去做，一个人的自信自爱自尊便能够在一两个月内明显地提升。这三个方法是：
1、言出必行、言出必准
2、有所不为、有所必为
3、接受自己、肯定自己
言出必行、言出必准
“言出必行”是说过的话一定要去做出来。自己答应过的事，别人尽可放心，因为自己一定完成。就算是答应自己的事也一样对待。这里有两点要注意：
第一，就算自己控制不了的，仍属自己的责任，因为那仍是自己人生的一部分。例如交通意外使自己迟到，但是自己还是为迟到而道歉，或者缴纳迟到罚款而不以交通意外为借口。别人给自己的资料错了，自己用那资料做出了错误的报告，还是自己的责任！自己信任谁、决定选择走哪条路、使用什么资料，怎么不是自己的责任呢？
第二，没有把握的事不要做出承诺。严格奉行“言出必行”的即时效果就是不会随便答应别人什么事。
“言出必准”指的是你说的完全跟你内心的认知感觉一致。子曰“知之为知之，不知为不知，是智也”。“言出必准”的人，别人喜欢与他一同做事，因为觉得他可靠。很快，这样的人被别人感到很有力量，他会感到很有自信。
“言出必准”的另一个意思是：说的话完全符合内心的情绪感受。当你心里感到不好意思，便把“对不起”说出口；当你不愿答应，便老实说“我不愿答应”。这样便做到心口一致。
一个做到“言出必行、言出必准”的人，身心合一，也与所处环境中的人事物有最好的关系，所以内心的力量很大。这两点并不难做到，由此刻开始，每说一句话的时候都先提醒自己，很快效果便会出现。
有所不为、有所必为
如何区分什么事“不为”，什么事“必为”呢？以下是三个简单和容易运用的标准。
一、“三赢”是第一个标准，也是必须坚持的标准。只要符合“我好，你好，世界好”的事，不妨做，总错不了。就算没有即时或者直接的利益，都会有未来、间接的利益。
二、自身的“建设性”。“建设性”是事情能够产生累积的正面效果，每重复一次，自己的成长、学习和未来的成功快乐便多一分。以此为标准取舍“为”与“不为”。
三、“量力而为”就是按自己的能力去决定做什么、做多少。这是爱护自己、尊重自己的表现。诚然，每次做什么事都比上次的目标高一点，这能让自己进步和成长，是好的，但是不要做过分超出自己能力的事。
接受自己、肯定自己
接受自己就是不要否定自己。否定自己的人，会容易否定别人，妒忌别人，对别人的成就看不过眼。一个否定自己的人，总会有非常大的无力感，因为这个人的大部分力量，就是在那个被否定的“自己”里面。
“我”不够好，这是事实，但是怎样的不好也还是拥有很多能力、知识、经验和潜质。更重要的是：没有了这个“我”，便什么都没有了。这个“我”就是基础平台，在上面盖什么高楼大厦都有可能。不接受这个平台的话，则无法把任何东西建筑起来。所以，必须肯定自己的能力，肯定做的好的部分坚信能够每天都有所进步。
“我”不够好，但是明天可以更好。人生本来就是这样的一个过程：每天都做到比昨天更好，每天有学习，有提升，有更多成功快乐。否定了自我，每天的快乐自然少很多。
下面便是两个接受自己、肯定自己的方程式：
方程式一：感觉→尝试→经验→能力→（肯定）→自信→自爱→自尊!
方程式二：多做→多做到→因多做到而得到肯定