逍遥右脑 2012-04-10 16:39
练习： 快速改变模式A
1.回忆那段自卑并且没能完成—些主要目标的日子。结合到教训中，用你自己眼睛去看这段经历。唤醒所有强烈的视觉、声音和情感。注意你身材的感触，并且注意你所记住的每一样东西。唤醒所有你对自己说的话，或其余声音，或任何可能与这种不愉快的记忆有接洽的事物。
2.接下来，从那记忆中跳出来或“破坏状态”。你需要在大脑的“畸形运行时间”，即大脑有意识里这么做。好比把你生日的数字全部加到一起，或做一些相似这样简单的事情。
3.现在，建破你自己的图像——或者你更乐意把自己的图像放在你的正前面。你已经驯服了自满感跟挫败感。你已经变成了另外一个不同的人。你已经解决了曾经困扰你的问题。你不将再以为这类问题是问题。你现在有了自己的资源，你已经克服了曾经使你懊丧的事情。你现在有了更多抉择。然而你要坚持自己的身份。你依然有风趣感。影像中的你晓得自己会获得成功，因为你已经成功了。
4.把这个图像放大，把它变成彩色的和具备吸引力的图像。刻画那个你确实想要仿效的人,NLP。你可以以任何方法改变图像中的图片和声音，比如图像变得更加惹人注视、幻想和令人佩服。给它配上声音、灯光、活动后果。听这句话：“我对自己感觉良好。”问你自己，“如果更加引人注目的话，这个新的自我看起来怎样？”并且做出你所盼望的政变——你完全掌握了你的世界。
5.把这全部图像变成为渺小的像点，然后看它迅速地长大，再一次变到它实在尺寸，填满屏幕。再听—次这句话：“我对自己感觉良好。”现在看一个空白的屏幕。而后，再一次，看着这个微小的像点长大成图像，并且填满你的视线。照这样多做几次，直到这个过程随时都可以轻松地产生。
6.现在，翻开那个令你不快的图像，并且把那微小的像点放在图像的正旁边。
7.观看令你不快的大图像逐步地变小、变弱，而让好的小像点逐渐长大并终极填满你的大脑，完整替换了旧的图像。也就是说，让这个新的“我对自己感觉良好”或那些使你感到良好的货色的图像，完全取代本来那个让你不高兴的图像。
8.再看一次空缺的屏幕，并且再一次唤出那个令你不快的图像。把全部步骤再做—次：看这个小像点敏捷长大并且替代了旧的图像。说：“我对自己感觉良好、”在你的脑海中明白地听这句话。让屏幕再一次变空白，并且反复全体进程。多做几回，每一次都要比前一次快—些，直到你只有 说“快变”，你都能将引入注目标新我代替原来的旧我。记住在每一次变换之前，都要把屏幕变成空白的。假如你乐意，你可以这样多做多少次，由于这个过程须要的时间不长，所以你能够在霎时将它实现。听那句发自你心坎深处的受权的话语：“我对自己感觉良好。”
9.现在，看这些引人注目的自我影像成倍地增添，在你的眼前，在你的背地，甚至在你的四周重叠起来。他们装满了你的生涯——过去，现在和未来，
10.再一次用你的诞辰办法来“损坏状态”，或者倒着拼写你们家孩子的名字。因为这样做会即刻把你带回到从前的经历中。
11. 在几分钟之后，试着想像你一开端就唤醒的，令你不快的记忆。或者你可能做不到这一点,人的九种人格，而你只看到一个小圆点改变成为新的“你”，或是一个新的、授权的图像——如果是这样的话，就阐明你已经成功地战胜了自大。即便是胜利了，你也可以简略地再多做几次“快变”的过程，或者没事就做做，为永恒地改变多上几道保险,九型性格与其他的性格分类方法有什么不同。如果你的旧记忆呈现了，它会迅速地变成新的图像（新的图像已经发生了）。
12.来日早上现核查一次。如果你还有原来的自馁感的话，你知道你应当做什么——就是在重复训练，重复说：“我对自己感觉良好”，并且重复用你的心眼看那个小圆点。
训练： 疾速改变模式B
1.断定自己在什么时候，什么处所会觉得处境艰苦或对事物失去把持力，并且想着改变本人的一些习惯。你在特定的某个时光、某个地点所作出的反映，可能会与你当初个别的反响截然不同。检讨一下，你是否确切想要做出转变。
2.识别第一个“线索图片”。在这个阶段，你要在你所想要谢绝的行为发生之前，即时辨认你所看见的东西或你所阅历过的事件。我们已经在前面的一些方式顶用到过这个技能。在履行这个阶段时，要确保你是处于“联合”状况的。这里的“结合”是指用你自己的眼睛看真实的事物。有时，你需要加以实际的举动，它包含实际的习惯模式（比方你爱好从食物橱里拿巧克力块）——来识别是什么刺激了它。因为，在咱们做这些固执的习惯行动时，我们通常是受了大脑的“主动节制”。
3.树立一张“目的结果图片”。在这张图片中，你会看到自己在做出转变后会是怎么的不同。这时，你要使自己从这张图片画中脱离出来，即从别的角度看你自己，但不要用自己的眼睛看（还记得我们在前面文中是如何应用属性的吗？），也就是想像虚的影像。调剂一下这张图片,运用九型人格提升团队绩效，使它存在吸引力。
4.现在开始倏地改变。把第一个线索图片弯着看并把它加亮。把那张目标成果图片的小且暗的影像放在你视野的右下角的底部。接着，让那小且暗的影像变大和变亮，直到笼罩了第一张线索图片。反过来，只要你再默念一声“快变”，这张放大了的影像又迅速地变暗和缩小。然后，清空这个屏幕或睁开眼睛。依照这个“快变” 的程序，练习四到五次。每次只用一到两秒，并且在每一次“快变”停止后把屏幕清空。你可以通过对将来的摹仿，来测试你改变效果。在心中构想（描写）第一张影像，并留神在构想过程中所发生的事情。如果快捷变更模式对你有用的话，你会发明自己很难清楚地构想出第一张图片。第一张图片会缓缓地消去或变成新的图片。如果还不到达这个效果，那么你就需再重复多练几次，把这些过程再走几遍。