活得快乐要靠自己

　　气象不好，感到操劳，甚至自己的外貌有点儿不如意，总之生活中林林总总的事，一不警惕就让你不。美国加利福尼亚学传授索尼娅·柳博米尔斯基说，人类50％的由遗传基因决定，10％由生活环境决议。这象征着另外40％是由日常的和行为来把持。这组数字值得大家，生活中，积极的和行动能让你起来。
　　
　　居心看待生涯
　　
　　2000年前，希腊家爱比克泰德曾说：“让我们感到不安的是我们自己的见解。”
　　
　　保持好奇心。一项研究发明，好奇心强的人，不管面对风和日丽，仍是狂风暴雨，都能找到生活的意思和乐趣。乔治·梅森学教学托德·卡什丹说，这会开释出宏大的能量，让人坚持的。
　　
　　疾速。普林斯顿学研究者称，当人们快捷浏览报纸时，会觉得自己更加活泼、活气四射，忘却了生活中的发愁。可见，倏地对调节大有裨益。
　　
　　接收过去。早在苏格拉底时代，人们就意识到，老是回想过去苦楚的阅历，会让你对将来更担心。因此，耶鲁学家提出，尊敬从前所有的经历，不要重复纠结在其中，积极如何做好来日的事件最重要。
　　
　　融入人群中
　　
　　哥伦比亚学助教伊丽莎白·邓恩以为，当你情绪低落时，与小聚一下，不仅增进，更主要的是从中感触到。
　　
　　大声谈话。一项研讨表明，勇敢外向的更受人欢送。即便你生成害羞，当你进步嗓门时,伤感语录，心情也会随之。
　　
　　和陌生人交谈。邓恩曾做过一个实验，成果显示，与生疏人交流后，能够大大增强咱们的保险感和心。尤其当对方说，他对你的第一印象十分好时，阴郁的就会立刻变得阴沉。
　　
　　多做好事。邓恩曾在5个国度做过一项试验，让人们持续6个礼拜在周六，或请吃饭，或帮购物。结果发现，在做了好事后，我们的感显明增强。
　　
　　人际圈。有时身边有一个情绪很差的人，会影响到本人的情感，调剂交友的圈子，多跟踊跃、豁达、外向的人交换。
　　
　　身材好多
　　
　　多吃鱼。简直每个人体内都缺乏不饱和脂肪酸，它对大脑功效和情绪有强盛影响。鱼体内富含这种脂肪酸。因此，美国病学协会倡议大众多吃鱼。
　　
　　享受。单不饱和脂肪酸研究表明膳食中，脂肪供给的热量如果不足，将引发焦急、懊丧等情绪。因而，最好的加强剂是单不饱和脂肪酸，如适量摄入橄榄油和坚果等。
　　
　　饮水充分。脱水使你昏睡，难以恢复精神。每天多饮水会令人情绪高涨，使你保持良好状况。
　　
　　天天运动。活动是的“高兴剂”，每天挤出一点儿做运动，你的会的。
　　
　　依据自己的身体状态，不用做激烈运动，每天一次，每次不少于30分钟,保持半年以上，你就会感想到运动是一件如许快乐的事情。
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