逍遥右脑 2014-05-24 13:03
有关目标，你不得不晓得的十件事情
在研究包含心理学、神经系统科学、市场营销和通讯等一系列学科时，设定并实现目标是一个主流话题。以下是近期在这些学科和其他学科范畴选取的有关目标的10项研究结果的考察,诗句，从不同的角度反应了在目标实现过程中的起起伏伏。
1、放弃目标会产生心理和生理上的负面影响。
首先值得提示的是——目标的实现是件有危险的事情。假如开始积聚，你开端质疑自己是否能够达成目标，你就陷入了心理学家称之为的“行为危机”.恰是在这个节骨眼上，你将阅历一场有对于应当持续仍是放弃的内部奋斗。研究显示，经历一次举动危机会提高体内应激激素皮质醇的生成，这是你的大脑在应答内部抵触拉响全身警报的一种方式。问题在于，过剩天生的皮质醇不利于你的表现，也许还会导致更早放弃目标。同时，它还会升高血压，侵害你的血管
2、目标更加明确，有助于妄想成真。
我们爱好在我们的生涯中灵巧应变，但是近期有关花费者心理学的一些研究显示，目标更加明白，弹性空间越少或者越可能有效地实现目标。虽然它的条件简略却很难被人接收：详细的步骤、依照严厉的次序实现，起初好像很难做到，但成果却可以比一项提纲挈领的规划更好的实现目标。可问题在于，在前期，越是不置可否、机动性越强的打算就越发吸惹人。
3、咱们的大脑有一个达成目标的内部导航体系。
神经系统迷信的研究表明，为了实现目标，我们的大脑把神经递质多巴胺当做内部导航系统应用。一项动物研究表明，大脑失掉的多巴胺信号越强，目标就越来越近。这是一种“马可波罗（Marco Polo）”效应，可以影响到朝着目标迈进时所作出的决定，并调剂间隔目标实际远近的预期。
4、你心坎的声音是实现目标强有力的工具。
冲动反映会妨碍目标的实现，研究表明你内心的声音是一种抑制激动的有效方式。一项研究显示，当你在锤炼的时候，诸如告知自己“，你可以做到”等简单的暗示确切会促使你前行，并转移跟着难度越来越大而发生想要废弃的动机。
5、拳头的力气能够防止引起窒息。
今年年初的一项研究显示，在高压状态下，紧握左边拳头（不是右边）能够避免引起窒息，由于在实现目标的途中，你可能就会碰到这样的高压状况。通过对受测运发动进行的三项实验，研究表明其后果是一致且显明的。这些研究员们以为左手握拳可以刺激右半脑，帮助无意识的技巧表示（相反的，握紧右拳会刺激主管有意识思考的左脑，实际上会造成窒息）。
6、与朋友分享你的目标可以提高你实现目标的概率。
从今年起越来越多的研究显示，写下你的目标，与朋友分享，并将进展情况按期分享给你的朋友，可以进步你的概率。这项研究显示，只是关起门来思考目标那种人，他们实现目标的概率不高于50%,然而将目标写下来，并定期与友人分享进展情形以求取得支撑的那些人实现目标的几率濒临于75%.
7、过度动机遇阻碍目标的实现。
念头在目标实现进程中举足轻重，然而适度动机则偏偏相反。当你的大脑处于一种极度盼望某些货色的亢奋状况，神经递质多巴胺会吞没你大脑的奖赏回路。研讨显示，当这种事件产生的时候，你失败的多少率会增添，无论你如许尽力。留神力的集中跟精准被大批的神经递质多巴胺沉没。症结的处所仿佛在于找到一种均衡，既要保持本人乐于前进的能源，但又不能被你大脑的内在毛病绊倒。
8、空想。
虽然幻想诱人，研究显示，对你幻想中的工作或者对其余重要目标的理想过多不利于你的胜利。说到底这都是跟心理预期有关。捕风捉影的思考有助于构成更事实的预期；幻想会导致预期被分歧情理地扩展，并妨害对完成目标必需做的事情的认知。
9、想得过多。
大脑虽然是一个令人难以相信的强盛的器官，但在良多情况下它能够自行其是——讥讽的是，想得太多就是其中之一。一项研究表明，记忆和表现之间存在有趣的接洽。一旦某项详细义务所须要的准确技能内在化（比方，高尔夫球完善的挥杆动作），在试图完成这项任务时思考再三反而会影响施展。
10、最后，尽量保持。
固然说起来轻易，做起来难，坚持乐观的心态看似有助于人们更有效的面对压力——实现目的的一个要害。寻找光亮的一面实际上对你有利益，是一种辅助你实现目标的有效方法。