逍遥右脑 2014-04-22 10:11
改变心态才能改变我们的一切
杨老师：
您好！我不知道我到底怎么了，反正现在过的很不好，与人交流又烦，不与人交流又难熬难过，孤单。
我好像终日在想事，好像总有个问题搅扰着我让我无心做别的事情，我现在有很多我要做的事情都没有做，不是我不想去做，而是没心情。我也不知道我到底怎么了，这七八年来我一直都被这个问题困惑，也想了七八年，什么都没做，我今年二十七岁了，还没谈过女朋友，真的不知道怎么说好，症结是我不知道我哪里出了问题，要知道我哪里出了问题的话我就去改。我现在的问题可能还是与人的交流问题，不知道是自己不会与人交流还是别的什么起因，反正就是这个问题让我很痛苦，这七八年来我始终在解决这个问题，到现在仍是不知道怎么说好，我到底怎么了，我真的不知道您是否帮帮我，万分感谢，我真的不想这样过下去，我也设想别人一样开开心心的过，有着他们一样一般而平常的生活，多好。
我现在就是不敢跟比我说话强的人交流，除非强良多，我知道这样不好，但我不知道我到底怎么了我为什么变成这个样子，我以前不是这样的。以前我也不大爱说话，很苦恼。我都二十七岁了，都快三十岁了，真的好想把这个问题解决了。我三岁父亲逝世，初中过了一段艰难的生活，高中身材变差，也越来越不爱谈话，那时候我妈都说我一个礼拜都说不了一句话，我那时是真的不想说，我也不知道为什么，似乎说了也没用是的。初高中吃不好，身体又差，后来什么都变差了，从小学到高中，全部人越来越差成一种倒退局势，我妈当时的教导是你看谁谁谁，让我们跟他们学，成果我们变得更苦，一言难尽，不晓得怎么说。我想慢慢的好起来，不再现在这个样子也不怎么与人接触，很不好。就说这么多了。谢谢您看这篇文章！等待你的可贵意见！
这位朋友：
您好！你的情况我十分理解，而且也无比愿意与你探讨这个问题。你说“现在过的很不好，与人交流又烦，不与人交流又好受，孤独”我觉得你的情况在很大可能上有多少个个方面：
第一方面是你与别人在一起来往、娱乐的时光比拟少。依照马斯洛的基础需要五档次实践——生理需要、保险须要、归属关联跟爱的需要、尊重的需要、自我才干得以施展的需要，你所缺少的恰是“归属关系和爱的需要以及尊敬的需要”。这些需要的缺失不仅让你发生了挫折感，加剧了心坎的抵触抵触，引发了不良的情感反映，而且还烦扰了你畸形的心理活动和生理运动，导致了对本人厌恶、腻歪和极其等问题的呈现。要想解决你的问题，就必需满意这类需要，也就是说必须与四周的人打交道。亚里士多德说：能单独生活的人，不是野兽就是上帝。日常生涯中咱们也常说：在家靠父母，出外靠友人。这就充足阐明人是群居性动物，不能离群而索居，孤单而无友，所以依据你的情形倡议你留神树立良好的人际关系，尽力培育和进步善与人相处的才能，一旦有了良好的人际关系，那么你的所有问题也就得以化解和打消了。
第二方面是你虽然与他人交往，然而你却不能敞开心扉对待他人。我们每个人都愿望被他人赏识、认同、接纳和爱，也冀望自己成为人们心中的重点，要达到这样的后果，自己首先赏识、认同、接纳和爱他人，同时也需要把他人看作是自己心中的重点，只有这样我们所盼望的一切才能随之而来。
第三方面是你常常看自己的消极面，让它纠缠着自己而不撒手，以致你天天都活在消极的暗影之下。实在我们每个人所能掌握的就是此时此刻，纵观人间间所有幸福的人，他们都是既不往后看，也不朝前看，他们只看自己的此时此刻。巴斯噶在《寻思者》中的这样一段话：“我们向来未曾掌握当初。不是沉沦于从前，就是殷盼着未来；不是拼命设法捉住已经如风的昔日，就是感到时间的脚步太慢，拼命想法使未来早点到临。我们切实太傻，居然留连于并不属于我们的时光，而疏忽惟一真正属于我们的此刻……”。（ )所以只有我们活在此刻，只要为此刻的幸福、愉悦、快乐和爱活着，那么我们就会领有快乐而幸福的生活；只要我们居心的做我们真正的自己，把握住此时此刻抖擞起来的我们自己，用心肠追乞降享有幸福、愉悦、快乐爱的生活，信任我们的将来将会是幸福而快活的。
第四方面是时常达观的对待自己，而不是踊跃而乐观的看待自己。洞灵子在《薄白学》中指出：人世界有一种要得便得、要失便失的货色，此即是感情。例如幸福，你觉得幸福，你便幸福；你认为疼痛，你便苦楚。愁绪与快乐、缓和与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情绪，还是可以“按需调配”，要之有之，要多少有多少。你丢失愁绪，即取得快乐；丢失紧张，即获得轻松；丧失恨，即失掉爱；……。在心理情绪之上，南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”等于印证。这段话的涵义是什么呢？一句话，“快乐来自于思想”。“快乐来自于思想”这句话固然简单，但它真的能够让我们变成我们想要的样子。假如你专心想着自己的不好，那么你所看到的就是讨厌、腻歪和极真个自己，当然焦急、紧张、苦恼、悲观的休会就会天然而然地涌上你的心头眼底，所以就会涌现“不想去做，而是没心境”的感触；如果你二心想着自己的工作所得到是他人对你是关怀、关注、爱惜、确定和尊重的，那么你所看到的就是关心、爱护、观赏、肯定和尊重的眼神，当然你所体验到的也就是幸福、愉悦、快乐和爱的感到；如果你想着快乐，你就会快乐……。转变思惟，你就改变了行为和教训，它就是这么简略！
第五方面我要说的是：快乐是苦难，是崎岖，是在艰辛和挫折中历练，是在血泪和汗水中发芽生根、长枝缀叶而怒放出的鲜活的性命之花的进程。你目前已经禁受了苦难、崎岖、艰苦和挫折的历练，也在血水和泪水中浸泡而发芽，生根，长出枝，伸出蔓的摸索过程，当你从自我从负面的情绪和情感中走出来时，我相信在未几的未来你就会在人生这块肥饶的泥土之中盛开上命之花的！
那么怎么能力与他人建破良好的人际关系呢？
首先，要坚固地建立起这样的：我是造物主的奇特发明，在这个世界上，不跟我完整雷同的第二个人。生成我才必有用，我的存在一定会有价值，我也必定可能找到自己存在的价值，由于我是举世无双的！要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提醒：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经由努力也能做到。认准了的事就要干下去，争夺；一直的胜利又能使你看到自己的力气，变自大为自负。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、高兴、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中获得成就。
其次，要战胜自卑心理。自卑心理是因为自我认知产生偏差，过多地低估自己，猜忌、鄙弃或看不起自己，而构成的。好比常受他人责备或限度、自我消极暗示、性格内向、自尊性过强等。这就需要准确地评估自己，多看看自己的上风，尝试与活跃豁达的人交谈，通过一次次成功的体验和尝试来加强自己交往的自信心，同时英勇地接纳和接收自己，取长补短，坦荡地与他人接触和交流。同时找自己的优点让自己从心理上认可自己，当然也可以请你的好朋友帮你悉数自己的优点，使自己从长处之上矗立起来。也可以观察你周围的同事，在他们的身上也存在着缺点，这样你就可以均衡自己的心理。不要总以为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己，别人也不会容易小看你。能不能从良好的人际关系中得到鼓励，要害还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可防备因坐井观天而产生的畏缩躲闪的自卑感。针对自己的弱点制定一个逐渐练习的打算，并坚定不移地履行。比方主动向人际交往比自己强的同事求教；自动接触长辈和同事，并以礼貌性语言和行为对待他们；……。充分意识自己的能力、素质和心理特点，要有捕风捉影的态度，不夸张自己的缺陷，也不扼杀自己的优点，这样才能确立适当的寻求目标。特别要注意对缺点的补充和优点的发挥，将自馁的压力变为发挥优势的能源，从自卑中超出。
第三，从小处、轻易处着手，首先做自己胜任和掌控的事（自己不能胜任的事，不要即时强迫去做），获得自信念之后再做较为庞杂的事，就像上楼梯一样一步一步地实现目标。同时要时时处处站在他人的角度来斟酌问题，常常要与别人配合，在取得成绩之后，要与他人独特分享；给他人供给机遇，赞助其实现生活目的；当他人遭碰到艰苦、挫折时，伸出支援之手，给予帮助。在此需要牢记的是“朋友需要你今天帮助，千万不要等到来日”。
第四，以真挚、信赖、尊重的心态和行动看待他人，同时要以广阔的心怀接收他人的不足和毛病，“金无足赤，人无完人”，何况每个人都有自己的生活方法和性情特色，所以对别人要抱着真挚、宽容的胸怀，对自己要怀着自我批驳、有过必改的立场，就能结交到不少的朋友。
第五，要擅长把紧张情绪放松。应用一些安静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到弛缓紧张情绪，减轻心理累赘的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不断用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表示得很好”、“人们都很爱好我”。
第六，充分应用你身边的好朋友，将自己的困惑、苦恼、郁闷向他们诉说（当然也可以用写日记的情势），他们肯定会替你分忧解愁，谅解、懂得和辅助你走出迷惑、苦恼、愁闷的心情，进而化解或排除你的自满感。同时要抽时间多参加群体活动。这样既可以造就自己多方面的兴致爱好，以喜好结交朋友，也可以相互交换信息、商讨思想和领会，到达融洽人际关系的目标。
第七，要多向周围的人学习，在工作中、社团中，多视察周围的共事，特别是那些你觉得交往能力和沟通能力特别强的同事，看他们是如何与人相处的。通过察看和模拟，你匆匆地会发明，自己的人际交往能力会有意想不到的改良。
第八，要控制沟通的技能。与人沟通时，要注意倾听，倾听的时候，要面带微笑，最好别做其余的事件，并给予以表情、手势、拍板等方面恰当的反馈，特殊是当对方有怨气和不满需要发泄时的倾听，更能显示一个人的素质和涵养程度；在表白自己思维时，要讲求蕴藉、风趣、简练、活泼，给他人提看法、指犯错误时，要注意场所，措词要温和，免得伤及他人自尊心；与他人谈话时要有自我情感的投入，这样才会以情动听。
第九，要有意识地去抉择和培养一些兴趣爱好。共同的兴趣和爱好也是你与朋友建立深沉感情的道路之一。许多在事业上有所建树的人都不是只会闭门苦读的书呆子，他们大多都有自己的兴趣和爱好。业余爱好不仅是人际交往的一种方式，还可以让大家挖掘出自己在读书以外的潜能。例如，体育锤炼既可以发挥你的活动潜能，也可以培养你的团队协作精力。……
以上仅仅给你点了一些步子，人际交往的方式方式还有很多，盼望你能根据自己的详细情况鉴戒参考，你的朋友杨永龙祝你占有一个和谐的人际关系网络，更祝贺你在这个协调的人际网络之中生活得如鱼得水。