逍遥右脑 2017-07-24 17:03
人到中年，生活阅历日益丰富，但同时肩上的担子也重了不少，而立之年处在“上有老下有小”关键时期的中年人不仅身体要经受巨大考验，心理健康也显得尤为重要。那么衡量心理健康的标准如何呢?河北医大一院精神卫生科副主任医师安翠霞介绍，记忆良好，意志坚强，较高的学习能力等都是中年人心理应达到的标准。
记忆：轻松记住七位电话号码
据安翠霞介绍，中年人应具备良好的感觉和知觉，判读事物不发生错觉;具备良好的记忆力，能够轻松地记住一读而过的七位数字电话号码，能记住重要的事情，不要人常提醒。同时遗忘是正常的现象，也是保护记忆力的必要。
很多人认为人到中年想象力下降，不如年轻一代，其实不然。中年时期，知识的积累和思维能力都达到了较高的水平，应当善于联想和类比，善于分析并作出理智的判断，有独立的见解，善于用想象鼓舞群众，用想象为自己设计一个奋斗目标，并鼓励自己为之奋斗。
情绪：稳定、坚强、乐观
心理健康的成年人能主动控制自己的情绪，使情绪能根据当时的内外环境适度地、协调地表现出来;能及时而有效地克制消极情绪，使它向着有益于社会的方向转化和升华;没有不必要的紧张感和莫须有的不安感;对他人的情绪容易产生同感;自信、善与人交往。遇到突发事件时处理恰当，情绪稳定。
中年人应具有坚强的意志和明确的自我意识，了解自己的才能和所处的社会地位，善于决定自己的言行，有所为和有所不为。对既定目标，勇往直前，遇到挫折不气馁，同时也有理智地调整目标并选择实现目标的途径。
同时安翠霞指出，态度和蔼，情绪乐观，能自得其乐，能自我消除怒气，注意自我修养等也是中年人应具备的心理素质之一。“对于遇到的失败和挫折，能进行合理化，不时时处处与他人比较，不为眼前利益牺牲健康，有良好的心态。”
人际关系：社会角色的多重性
据安翠霞介绍，成年人社会角色的多重性，相应地决定了他们的人际关系的多层性。在工作岗位上存在着与同事、领导、下属的关系，在家庭中面临与父母、子女的关系，此外还有与亲戚、朋友的关系。这一切，构成了成年人所特有的层次复杂的人际关系网络。
面对这种人际关系网络，心理健康的成年人一般能根据亲疏远近，处理稳当。在他们的人际关系网络中，不论是哪种关系层次的人，都能以礼相待。对人宽，对己严，易看别人长处，多看自己短处，乐于助人，尊重别人，才能在处理各种人际关系中，充满愉快和满意的心境。
学习：学无止境，人有所好
中年人进入事业的巅峰期后并不意味着可以停止学习的脚步，安翠霞强调，中年人要关心各方面的信息，善于学习新知识、新技能，根据自己的能力去选择合适的职业和岗位，同时还能根据社会的要求主动调整自己的职业价值取向，并形成强烈的职业道德感，干一行爱一行，工作尽心尽责，善于从工作中找到乐趣。
安翠霞建议，在兢兢业业工作的同时要保持某种业余爱好，保持有所追求、有所向往的生活方式。在工作与精神压力过大时，有很好的业余爱好来进行放松调节和应对。生活张弛有度，主动发展业余爱好，不断丰富精神生活，选择适合中年人的一些活动，比如骑行、爬山、健走等。