逍遥右脑 2013-11-16 09:46
一、要有记住的紧迫感
记忆在人们的工作学习中起着重大的作用。人的一切智慧的根源在于记忆，只有在记忆的基础上，我们才能丰富自己的知识，体验复杂的人生，形成自己独特的心理特征。
明确记忆的目标和任务对记忆的效果有着极为重要的作用。由于有了明确的记忆任务，全部的记忆活动就会集中在主要的记忆对象上，并且会采取各种各样的方式和方法去实现它。相反，若是记忆的对象模糊不清，那就如同在迷雾中开枪一样，击不中靶，把记忆的能量扩散了。只要你具有一定要记住的决心和信心，就一定能记住。
二、要掌握记忆和遗忘的机理
记忆是指经历过的事物在头脑中经“识记”、“保持”和“再现”的心理过程。
记忆的第一阶段，是通过感觉器官将得到的信息保留在脑中，称为“识记”过程；第二阶段是把保留在脑中的信息加以记忆保存，称为“保持”过程；第三阶段，就是当需要时，能把需要的信息回忆出来，称为“再现”过程。如不能完成这三个阶段，就不会有真正的记忆。记忆的3个阶段犹如照相的整个过程一样，首先对客观事物“拍摄”，再把胶卷“保存”，而后“显影”。
在学习过程中，要想提高自己的记忆能力，必须重视“识记”、“保持”、“再现”的过程。要想把记忆内容保持完好，清晰地印在脑海中，必须具有完美的“再现”能力。然而，这一切不经过自觉的有意识的刻苦训练是不能掌握的。
在“再现”阶段，大脑中虽有遗留信息存在，但有的信息却忘得一干二净，这即是遗忘。实验告诉我们，在识记的最初时间遗忘很快，人们识记事物20分钟以后就遗忘41.8％，1天以后遗忘66.3％，6天以后遗忘74.5％，在此以后，遗忘的速度大为减慢，达到相当时间，几乎不再遗忘。针对这一遗忘规律，我们在学习时一定要及时复习，予以巩固。对所学知识，尽力当堂消化，当天消化。对老师新授知识应及时复习，课后做到先复习后作业，以达减少遗忘，强化知识的目的。
但是，复习并不是把所学的内容进行简单的机械重复。简单的机械重复容易引起大脑的疲劳和抑制，产生消极情绪，使我们提不起学习兴趣。复习本身必须是一个积极主动地接受知识的过程。由于我们学过的东西并不都是同等速度识记和遗忘的。因此，总是按固定的次序从头到尾是不必要的。我们应当有重点地去复习那些难记忆和易遗忘的东西。而且要采取多种多样的方法。
三、充分理解是提高记忆能力之关键
建筑在理解基础上的记忆叫“意义记忆”；建筑在一遍又一遍重复基础上的记忆叫“机械记忆”。实验证明，用机械记忆的方法记36个没有意义的章节，需重复54次才能记住；而记6首包括480个音节的诗，只需要重复8次就记住了。可见理解记忆与机械记忆相比，可大大提高记忆效率。
怎样进行理解记忆呢？可以从以下几个方面入手：
第一，弄懂新学知识的实质，对新学知识进行组织加工，并把它纳人已有的知识系统中。吸取知识是“聚沙成塔”的过程，倘若不进行组织加工，沙粒再多也是一盘散沙。要使记忆的东西保持长久，必须对新学的知识进行整理，归入已有的知识系统中。这如同家中的藏书，按不同类别存放，才便于查找；若乱七八糟地堆起来，就很难找到所需要的书。
知识的组织加工通常采用分组归类和编制提纲法。分组归类就是把记忆的东西分成若干组。比如，进到某一房间，可以看到钢笔、笔记本、记录纸、啤酒瓶、墨水、茶碗、圆珠笔、杯子、书、报纸，要把这些东西记忆下来，可以先把“钢笔、圆珠笔、墨水”分为文具类；然后把“笔记本、书、记录纸、报纸”分为纸张类；最后把“茶碗、杯子、啤酒瓶”分为装水的容器类。