逍遥右脑 2012-05-08 09:00
这一步是建破久长改变最主要的一步。常常有些人试图改变旧有行为，却如过眼云烟似地没有胜利，其重要起因就在于未能找到取代的行动。
固然他们已经中止了旧行为，可是就因为没有可以取代的新行为，结果改变便功亏一篑。
如果你已按照前面所说的步骤做了，那么接下去的步骤便是给自己找出能够取代的行为，让这个新行为使你得到与先前旧行为同样的快乐。
譬如说假如你戒掉抽烟，那就必需想出新的办法来取代从前从吸烟中所得到的快乐。
如果你切实想不出有什么样的好方法，那么就罗唆去求问那些改变成功的人，看看他们是怎么做到的，我信任你必能找到谜底。
在此我向各位先容个成功的例子，那是产生于我的朋友法兰塔肯顿的身上。
当咱们第一次联袂在电视上作“人之潜能’，这个节目时，我发明他有一个不太得体的习惯，那就是爱好嚼烟草，经常随口便在地上吐一口吐沫，这跟他精明老练的形象仿佛不太相符，可是这个习惯却已保持了二十多年。
后来法兰告诉我嚼烟草是他生活中少数能令他快乐的习惯之一，不能一日没有,第四型在工作中有待改善的地方，特殊是当他一个人开车而觉得孤独时，只要嘴里嚼着烟草就能使他忘掉孤单。
事实上他也不讳言地告诉其余的朋友，如果嚼烟草和做爱让他选的话，他情愿抉择前者。没想到嚼烟草居然有如斯的吸引力。
这全因为他多年来以此当成除去疼痛跟得到快活的方式，因罢了在神经体系中树立起疾速而强固的关连,神经语言学，只有每当认为心境不好时便很快地借此得以打消。
最后是什么让他改掉了这个习惯呢?本来他找到了让他转变的杠杆。
有一天有个友人告知了他这种习惯有损他的形象，这话让法兰觉得自己确实是没有好好控制自己的行为，而如何让自己可能自制，乃是他生活中极为重要的一个原则，不容容易损坏。
当本人无奈依照准则生涯委实让法兰感到苦楚，同时他又从别人处得悉常嚼烟草轻易导致口腔癌，这使他不能未定定是否应当改掉这个习惯。
经前后思量，剖析了这个习惯是否能带来本质的快乐，最后法兰决议不再沉沦于这种习惯，而嚼烟草的味道使他开始觉得有些厌恶起来。
这一连串的思考辅助了法兰产生了改变的杠杆，同时也打断了以往他动不动便以嚼烟草得到快乐的行为模式。
随后促使法兰改变发生极大影响的，是他找到能使他得到快乐的另一种新方法，它远比嚼烟草更有效，那就是比以前更加当真地将精力投入工作之中。
他的苦心非常值得，成果公司的事迹直线回升，成为华尔街经营电脑软件最成功的企业之一。
另外因为他新结识了一位女友，不管在个性上或价值观上二人都十分濒临，这使他活得更加有劲和快乐。以往他因为觉得孤单而得靠嚼烟草来打发的习惯,症状诊断及干预方案制定，从此便消散得九霄云外。
当我们旧有的行为模式被中断了，头脑里便会主动地去找可以同样带给我们先前雷同快乐感想的新行为。
这也就是何以有些人就算是戒烟了，可是体重却增添了，因为他们从吃货色得到有如抽烟同样的快乐感触,我知道你在想什么。
南西。曼恩曾作过一个统计考察，用以懂得吸毒者戒毒功效，结果发现“取代行为”在其中表演了一个重要的角色。
第一组人被迫以外力(即法律)强迫履行戒毒，可是当这些男男女女的吸毒犯从监狱中被开释出来后，没有多久便又开端吸起毒来。
这个景象正如我们在前面所说的，外力的施加无法造成长久性的改变。
第二组人是真有心想把毒瘾戒除，并且凭着毅力压抑着想再吸毒的激动，结果他们戒毒并未就维持得太久，均匀起来大略只有两年时光，当再碰上过大的压力时便又靠吸毒来回避。
他们戒毒之所以失败，乃是由于不找到旧有神经渠道的代替物所致。
第三组人则因为有很好的取代行为而戒毒成功，他们从家庭中、从事业上、从社会参加所得到的感触使他们觉得比吸毒更好，结果大局部的人从此没再犯毒瘾，即便少数人未能成功，但平均起来也至少能维持八年未再犯的记载。
这些人之能够一脚踢开毒瘾，就是因为按照了NAC的前四个步骤，即使如此，也还有部门人只能维持平均八年的时间，何以会如此呢?