逍遥右脑 2015-07-22 12:45
宁要一个完成，不要千万个开始
一天一个朋友兴冲冲地跑来和我分享善意情：“meiya，我开始跑步了。”
“跑多久了？”
“没多久，我在一家健身中央办了年卡。”
“去跑了几回啊？”
听我这样一问，朋友突然有点不好心思，挠着头说：“办了三个月，只去了一次。”
我的龟毛性子上来，又喜欢说教：“其实真的没必要办健身卡，办那玩意儿真的没用，据说有一个健身中央做了考察和统计，办年卡的人中有70%的人一年只去健身一两次，哎呀，你说这样多挥霍钱嘛,伤感签名！哎呀，人就是爱好开始，却做不到结束嘛……”说到这里我自己溘然顿住了，一方面是因为我发现朋友的神色变得很臭，就像动漫人物一样，额头上三道黑线，另一方面是因为我的心坎有个声音响起：“你还好意思说别人爱开始，却做不到停止，想想你自己学习英文的阅历吧。”
一年前，我就下定决议开始好好学习英文，进步自己的英语白话才能，可是现在我的英语程度仍然原地踏步。在英文学习上，我通常两天打渔三天晒网，想起学习来就去看一篇英文短文，听一听BBC或者VOA的消息，如果没想起来，好多少天我也不会碰下英文。我老是有许多计划，今天计划着要好难看一季美剧《老友记》，从中当真学习几句俚语；来日计划着认真听完某一个月BBCnews的30篇新闻，训练听力，积聚词汇；后天计划着把那本朋友送我的《时尚英语》看完，背几句时尚地道的书面语，同时背一本研讨生英语词汇……我就这样不停地计划着，一年从前了，我不仅看了《老友记》也看了《失望主妇》，但是都只看了几集，剧情已经不记得了，主人公们的对话我一句都没记住，更别说记住几句隧道的俚语了。听力也是同样的宿命，我不仅听了BBC、VOA，还有猖狂英语、新概念英语，甚至还听了一个RCI和一个CRI电台的节目（加拿大国际播送电台Radio Canada International,简称RCI；中国国际广播电台China Radio International，简称CRI）这么多的听力资料，任何一样我都没有长期听下去。我有千万个计划，然而任何一个计划都只是个开始，于是我有了千万个开端，却没有一个完成。
其实像我们这样的开始爱好者还有很多，不仅有健身核心版的，英语学习版的，还有学瑜伽学跳舞版的，以及孝敬父母版的、长期旅行版的、和节食瘦身版的。所有的这些学习计划因为没有坚持下来，你一无所成，没有进步；所有的减肥瘦身计划也因为没有坚持下来，毫无功效，你仍是一个跑两步喘得很的胖子……
大家应当很有领会，开始一项计划会让人心境高兴，感到生涯从此开始转变，所有充斥了力气和盼望，焕然新生，令人高兴，但是执行和落实计划却令人苦楚不堪，于是很多人无法保持，放弃之前的计划，去抉择另一个开始，持续享受着开始几天的快活，有的人甚至进入了一直开始，没有止境的恶性轮回之中。
固然无法坚持是人道之一，但是并不是说没有战胜的方式。如何谢绝千万个开始的引诱，去坚持一个完成呢？面对我失败的英语学习计划，痛定思痛后我做了一些总结，这些总结其实都是陈词滥调，愿望对像我这样的“开始喜好者”能有一点辅助。
1.冷却处置。当有开始激动，筹备计划一个长期目标之前先克制下自己炽热的内心，对其进行冷却处理一段时间，这段时间，不去制定任何计划，不采用任何举动，这个时间以一周为宜。这一周的时间可以赞助你淘汰掉那些只是一时冲动的开始，减少精神的糟蹋。如果这一周过去了，你还有想开始的热乎劲那再开始， 这至少能阐明你是真的很想去做这件事，这种“真的很想”的热忱会推动你有一个好的开始。
2.从小到大。制定一个长期的计划（目标）后要把计划（目标）分解成无数的小目标。因为久远的计划会让人认为遥远含混，无法断定。如果我问，三年后你会在哪里？信任很多人都答不上来。但是如果是问三天后你会在哪里呢？相信很多人破马就能给出谜底。（ ）把大目标分解成详细的，能够客观断定的，还要在划定时间完成的子目标。好比如果你计划一年的英语听力，你可以分解成一周坚持听力210分钟，每天听力30分钟，这30分钟只听BBCnews一则。目标越详细越有利于完成，每次分解的小目标都必须有强迫的deadline，这不仅是尊敬自己的计划，也有利于后续计划的开展和实现。
3.对小先进及时进行自我奖励。这一点我屡次提到，20年来也经常利用，屡试不爽。当你制定一步一步的计划有提高的时候，就要及时对自己奖励，奖励不分大小，不在乎情势，但必需要有。我发明一个孩子遵照良好的小行动规范时如果被大人及时表彰后会发生更多更良好的行为标准。在心理学和管理学上管这种行为上叫做“正强化”（positive reinforcement），“任何导致我们以落后行该行为的可能性增添的成果。就是嘉奖那些合乎组织目标的行为，以使这些行为得到进一步增强，从而有利于组织目标的实现。”咱们每个人心里都住着一个须要被确定的小孩。小目标实现后给予及时小的奖励会增进自己去实现更大的目标，大目标完成后更要好好赏赐自己一番，比方出国旅行，买始终想买却舍不得买的单反相机（实在我就是变着法儿给自己送礼物！）
4.把你的方案告诉别人。良多朋友不会把打算告诉别人，畏惧有压力，可能是我比拟倾慕虚荣的缘故吧，每当我把本人的筹划告知身边的友人之后我会更有动力去做这件事。由于我很惧怕当朋友问起我的规划进行的如何的时候，自己不做而无奈答复，觉得惭愧跟为难，为了防止羞愧。我会让大家都晓得我正在履行的计划，使之成为我的能源，这也是一种无形地督促
5.每天都设想完成。想想那些你完成计划后将会产生的好事，如果你实现了目标，你会怎么快乐，取得怎样的成长，有怎样不一样的生活。给自己勾勒一幅美妙的愿景，它有一种强盛的气力去推动你前进。我的各种旅行计划的实现都有赖于这种美好的想象。在英语学习上每当我想象自己学好之后，能和老外神侃的画面我都会热血沸腾地学上一会英语，虽然只是学上一会那也比不学强吧（我这是在抚慰和麻木自己呢。
6.记载目的进展。天天花一点点时光记日记，制作表格或者曲线图，这些记载都清楚地展示了自己的每一步成长，做过名目治理的童鞋对此必定得心应手。把自己的计划当做一个项目来管理，这有利于很好的推进计划前进，看到已有的结果时也更会动摇信心，不易心生废弃。假设你制订一个20周的减肥计划，每周都记录一次体重，制造曲线图，当你看到前三周的体重曲线图是浮现降落趋势，你一定会更有信念和动力去执行你的减肥计划。（假如是回升趋势曲线，肿么办？那你就当眼瞎没看见吧！）
7.早睡早起，树立良好的作息时间。（这一点看起来似乎对完成目标没半毛钱关系，实际上关联大着呢。）这是我在坚持晨跑一年多后失掉的主要心得之一。我常常在心里告诫自己的是：“你所有的大计划不能实现，只有两个小问题：早上起不来床，晚高低不了线。”良好的作息时间有利于保障计划的实现。