逍遥右脑 2011-06-15 12:13
现在让我们来看看你到目前所学到的：
你已经确定什么是你所要的，而又是什么妨害你无法得到；
你找出了改变的杠杆，认定不变会有很大的痛苦，而当初改变会有很大的快乐；
你也知道如何中止旧有的行为模式；你更另外找出一个新的且好的行为模式；你还知道如何不断调正新的行为使之成为习惯。
到此你所剩下惟一还没走的一步，便是要肯定上述所教的方式在将来是否管用。
你可以臆想自己正处于先前令你困扰的旧习惯之中，而后以新的行为取代之，看看那个旧习惯是否对你仍有吸引力。
如果答案为是的话，那你就得好好审阅先前所做的五个步骤，很可能你得重新再做一次，如果谜底为否的话，那就看看新的行为是否让你觉得快乐。
只要你能不断调正新的行为而使之成为习惯，那么终极你的改变就必然成功。
除此之外你必须检查一下改变后的效果，看看这些改变对你发生了什么样的影响?是不是更促进了你的事业或人际关系?
要确定这个新习惯得能跟你的价值系统、信心及心则相配，否则那个新习惯就无奈速决。以下是个简略的检讨表，辅助你确认新习惯是否恰当、是否可能长久。
改变后之结果检查
一、断定本人对旧的习惯觉得苦楚,神经语言学。
当你回忆起旧的习惯，这时的感触是否不像以前那样让你认为快乐，而是痛苦呢?
二、确定自己对新的行为感到快乐。
当你想起新树立的行为，这时的感想是否不像以前那样让你觉得痛苦，而是快乐呢?
三、让你的新行为和你的价值体系、信念及心则相合。
你的新行为是否和你的价值体制、信念及心则相互配合呢?
四、确定旧习惯带给你的快乐仍然存在于新行为之中。
是否你的新行为之中依然保有旧习惯所能得到的快乐?
五、臆想未来你以新的行为生活并成为习惯。
臆想以前使你沉沦于旧习惯的起因，让它成为使你乐于以新行为生涯的诱因。
如果检查后你发明新行为和这个表所列的有相违之处，那么就必须从第一步从新来过。在此我要问你：你是否真清楚什么是你要追求的目标?你为什么要追求那个目标?
检查第二步：很多人之所以没法改变成功，乃是因为他们没有找到有效的改变“杠杆”。
也许你应该把想要改变的决心公诸于四周的人，让他们在一旁监视你,阴阳互动变化衍生创造－－NLP与领导第154讲，使你不敢松散,环境的影响。
如果你已经有了足够的改变杠杆，那么就检查第三步：
假如你已经晓得了所要寻求的目的，同时也找到了足以使你改变的杠杆，可是还不改变，很可能是由于你像苍蝇一样地找错了办法，固然始终猛撞玻璃窗可是就出不来，你必需中断旧有的行动模式。
如果你以为前面三个步骤都没有犯错，那么就进行第四步：
找出一个能促使你脱离痛苦的新行为，而这个新行为又不失旧习惯所领有的快乐。这象征着你必须动头脑想点方法，或者去找个值得效法的人，看他是怎么改掉旧有的坏习惯。
如果你已经找到了合适于你的新行为，可是还没有构成习惯，那很可能是因为你强化得不够，那么就得进行第五个步骤：
调正，你得尽一切可能天时用“无法预期的强化方式”及“固定的强化方式”，使你的新行为成为一种习惯。
NAC的六个步骤可以用在任何须要改变的处所，不论是人际关联上、事业上或对孩子的教导上。
在此咱们假设你很担忧某件事控制不住，看看得如何应用这六个步骤，来转变目前的烦躁心境。
一、问问自己：“我要如何才不再担忧?”
二、让自己充足懂得担忧所会带来的不良成果，最终得付上什么样昂贵的代价，然后再想像这个代价所可能带给你的痛苦，巴不得能把它给解脱掉。
三、把这个担忧的坏习惯立即中止，每当你开端担忧就立刻想个办法，转移自己的留神力，譬如说把双臂往上高举，大声地喊道：“噢!如许美妙的一天!”
四、给自己找出一个能够振奋的新行为。
有什么行为能够代替你的担忧?把日记拿出来，写下能够使你即时不再担忧的好方法，或者你可以换上活动服到野外去慢跑一下，在跑步确当中很可能会想出好的措施。
五、调正你的新行为。重复加强这个能取代你担忧的新行为，直到它能成为一种习惯，在任何时刻都能主动地呈现。
增强的工夫乃是你得一而再、再而三地臆想这个新行为能够胜利、可以给你带来快活的一面，直到自己确有掌握而不猜忌为止。
六、检视一下这个新行为是否有效。臆想自己再回到先前使你担忧的情形，看看自己是否已不再担心。
这套NAC的六个步骤也可以用来赞助你跟别人洽商合约上：
一、第一步你得把自己的底线订出来，很明白地明确什么是你所要的，而可能会遇到什么样的妨碍?对方所要的是什么?你们双方有什么好处交加?你有多少掌握知道这对你将是个成功的合约?
二、找出使对方感到不订下这个合约会疼痛，而订下会快乐的心理杠杆。
三、打消所有会使双方洽谈不下去的不利主意或动机。
四、想出一个双方事先所没想到而能合乎双方利益的好建议。
五、一直地强调这个倡议所能带给双方的快乐和正面的影响后果。
六、看看这个提议是否真被大家所接收，如果没有问题，那么就可以卡脖子出成果来。
这套步骤也能够用来教诲小孩为什么要收拾好自己的房间、如何增进夫妻之间的情感、晋升企业的服务品德、使自己工作得更高兴及让一个国度更提高。
有时候孩子也理解如何应用这六个步骤，只不外方法较毛糙些。
还记得我曾说过，如果你能够找到有力的改变杠杆和中断某人旧习惯的方法，那么他就能自行改变成新的行为并成为习惯。
我有一位朋友多年来一直想戒掉烟瘾，可是始终不成功，结果有一天他六岁大的女儿帮他戒掉了。她是怎么做到的呢?
本来有一天当他误点着一根烟时，这个小女孩走到眼前，因为她知道自己的目标，并且也知道如何找出让爸爸改变的杠杆，于是便用哭的方式盘算中断他爸爸的旧习惯。
“爹地，请你不要谋害你自己……?”
“小乖乖,NLP?和谐的形成和障碍，你哭什么呢?有什么话要跟爸爸说的吗?”
她点拍板，手指着我友人手上的香烟，抽泣地说道：“爹地，请不要谋害你自己，我盼望到时候你能在场……当我结婚的时候……”
我这个朋友在此之前戒烟不下十余次都没有成功，可是这一次终于让他痛下信心非戒不可，而从此他就没再抽烟。
这次之所以会成功，乃是因为他的心全系在可爱的女儿身上，他不忍心让孩子因他吸烟而难过。
如果你能做好NAC的前三个步骤，信任必定会有很大的改变，因为一旦知道了自己所要的，也找到了改变的杠杆并中止了先前的旧习惯，那么要培育出新的行为应当不是件难事。
只有你能不断调正这个新行为，终久有一天它会成为能带给你快乐的习惯。