逍遥右脑 2014-10-06 21:47
有时候我们自己都会感到很烦恼：为什么我还是改不了？为什么我会遭受这样的事、这样的人？你所在的那个层次，岂但决定了你会吸引来什么人和事物到你的性命中，而且会决议你对这些货色的反映，就这么简单。
那么，咱们如何晋升本人的意识档次呢？
首先，就是要面对自己。
而面对自己的第一步就是要观察自己，以培育觉知。你是否懂得自己的起心动念？你是否时时记得自己，仍是任由无意识的思想、情感、模式牵着你的鼻子走？你是否可以体察到当下的状态——你的内在此刻产生了什么事？
最近我对观察自己比拟有些心得。所以综合在这里和大家分享。这些都是实际而且在生涯中能够利用的办法。观察自己，到底是要观察什么呢？重要是以下四局部：
1。当你发现自己有负面情绪的时候（任何负面情绪：活力、不愉快、烦闷、焦躁、嫉妒等等，或者说：不舒服），你要在心里意识到这点。一个小小的注意，就像在书上打个钩一样，就是告知自己：哦！我有负面情绪了。这时候最主要的是把留神力放在自己身上，而不是放在那个引起你负面情绪的人和事物上。
2。接下来试着去看见你在想什么？就是去察看自己的思想。假如你可能倾听到那个“脑袋中的声音”，你就是在视察你的思想。听到了之后，兴许自己会吓一跳：我怎么可能会有这种思维？这个时候请你带着知觉跟爱去关照它。它只是一个思惟，不代表你，不要去与它认同。不要批评它，只是看着它。
3。你此刻有什么情绪？如何观察情绪？有些人连自己赌气了都不晓得。实在最简略观察情绪的方式就是去观察你的身体。由于情绪其实就是身材对你思想的一个反应，只不外有的时候你还没发觉到思想，情绪就起来了。感觉你的身体那里紧绷？胃部是否有不舒畅的感到？心中心是否紧绷或是抽痛？身体是否发抖？这些都是情绪在你身上作用的成果。观照它，容许它存在，全然地去经历它，不要抗拒。你会发明，你的全然接收与阅历，会让它更快地消散，甚至转化成喜悦。
4。觉知到自己此刻的动态。无论你在做什么，把注意力转到你身体的动作和脸上的表情上，你可以设想自己手拿着一部照相机，把此刻自己外在表现的状态照下来。
为什么要做上面的观察？因为，我们大多数的时间都生活在一个自动化的人生模式（或说是导航装备）之下，不太多自主张识。而且我们都是认同于自己的情绪和思想，所谓认同，就是任由它们操控我们，摆布我们，而我们对它们我行我素，甚至认为它们就是我们,创业，而不知道，我们其实是大海，海上有浪花。大海就是我们的意识，而浪花是我们表示在外的次人格。良多时候次人格造成我们的困扰，而我们要做的，就是与它离开，认出它来，知道它不是真正的我们。
以上的训练，是去培养一个慈达观照者，这样你就是在造就内在的力气与智慧，因为你的意识在观察的那一刻，是回到它本然的状况，而不是与思想、情绪和人生模式认同的。当你连续这样操练你的内在肌肉，你的意识会提升，因此减少被主动化人生模式操控的时光，缓缓收回自主权，不再被周遭的人事物操控我们的喜怒哀乐。