逍遥右脑 2010-04-10 15:00
“数羊”是人们摆脱失眠的一种常见办法。最初人们从“1”开始一直数下去，但很多时候收效甚微，有的人甚至越数越兴奋，于是后来出现了“改进版”：从“1”数到“5”并不断重复，效果就好多了。
不过，大部分人恐怕并不知道“数羊”的秘密何在——这其实是国外应用催眠改善睡眠的一个简单方法。在英语中，表示睡觉的“sleep”与表示羊的“sheep”发音很接近。在不断重复“sheep（羊）”的过程中，失眠者大脑里会出现单一的“羊”的画面，让纷乱的思绪得以集中；而由于相近的发音，重复数羊多次后潜意识中的“sleep（睡觉）”指令就会起作用，使人进入睡眠状态。
这一做法在国外是比较有效的，但直接翻译过来的“数羊”缺乏单一的意象，无法有效地使人集中注意力，也不具有潜意识的指示功能，效果自然差了很多。而“改进版”只从“1”数到“5”，增加了重复的部分来集中注意力，效果虽然有所改善，但仍不是最适合中国人的方法。本书第八章会有专题讲述催眠在改善睡眠方面的应用。