逍遥右脑 2010-03-27 20:50
我们前面提过，nlp是新兴学科，到目前为止，仍然非常有活力地蓬勃发展，因此，流派非常多，其中，"成功学"在美国非常流行，很多nlp专家在这方面有非常卓越的建树。虽然很多"成功学"的专家强调，对不同的人，"成功"并没有一定的标准，但是，整个过程，他们还是相当强调"财富"与"社会地位"。
我个人施行nlp的经验，有相当比率的人对这样的"成功"兴趣缺缺，因为对他们而言，这样的"成功"含有利己、突显自己、自我中心、高人一等之意涵，而他们却崇尚"平民主义"，倾向关怀弱势、奉献、与别人平等、朴实。
如果您看过"自我疆界"的介绍，更可以理解所谓的"成功"，除了每个人标准不同之外，而且有各种"层次"。我个人很赞成"成功学"，但是，我施行nlp并没选择走这条路线，我强调"开启自己能量，实践自己理念"。
严格来说，如果实现了自己理念，其实也就是"成功"，只是，"实践自己理念"这样的说法，比较宽广一点，包容性比较大一点，也比较容易被接受；至于"开启自己能量"，则是"实践自己理念"的过程中，非常有帮助的必要途径。
．开启自己能量的必备能力
应用nlp(包括使用"自我疆界"技巧)开启自己能量，有两项必备的基本能力，一是"专注力"(concentration)，一是"想象力"(imagination)。
"专注力"可让我们不至于精神、意愿涣散，"想象力"则有助于预测潜在的危机，发现隐藏的机会，找出面对困难、障碍的对策创意。提升"专注力"和"想象力"的练习方法很多，在这里简单介绍几种常用、有效的方法，提供大家参考：
一、想象与生理反应练习
这是经常被使用的入门手法，方法非常简单，比如：
1.想象自己尝酸柠檬，感觉唾液分泌是否增加？
2.想象自己站在二十层楼顶的边缘往下看，感觉身体是否有反应？
3.想象自己右手臂越来越长，再与左手臂比较，看是否真的变长了？
4.想象自己的右手掌变长、变大，再与左手掌比较，看是否真的有变化？
学习者可以自行练习，如果有反应，表示"想象"能有效产生"生理"反应，也就是说，您的"专注力"(concentration)和"想象力"(imagination)，已有相当的程度。
二、图形显像法
这是比较进阶的训练手法，其步骤如下：
1.将30公分正方黑纸贴于墙上，与眼等高(坐椅子上的高度)。
2.再将5公分正方白纸贴于黑纸正中央。
3.室内光线充足，可清楚看到墙上图形。
4.距离墙约两公尺，在图形的正前方，摆妥椅子。
5.适当转动全身筋骨，让全身放松。
6.作深呼吸，让呼吸平稳。
7.安稳、轻松坐妥。
8.闭上眼，心中想象自己全身像轻柔、轻盈、飘逸的白云。
9.口中持续念："放松～放松～放松…"。
10.闭目约两分钟，想象一个就像未开机电视屏幕一样的黑色画面。
11.前述想象完整后，睁眼专注凝视(不用力、不眨眼)墙上图形三分钟。
12.缓慢移开眼睛，看着空白墙壁，此时经常会看到墙上有黑色正方形幻影。
13.持续注视此黑色正方形幻影，直到它不见了。
14.黑色正方形幻影消失后，闭上眼睛，脑中持续想象它仍在墙上。
15.尽可能让脑中影像保持稳定，持续约五分钟后再结束。
16.此练习每天1～2次，至少持续一个星期。
您持续练习，将能大大提升您的"专注力"(concentration)和"想象力"(imagination)程度。
三、冥想法
这是在"专注力"(concentration)已有相当程度后，用来更加强"想象"与"创意"的手法，通常，先选定"冥想"的主题，然后：
1.适当转动全身筋骨，让全身放松。
2.作深呼吸，让呼吸平稳。
3.安稳、轻松坐妥(或躺妥、卧妥)。
4.闭上眼睛(避免光线、景物干扰)。
5.安静、勿走动、勿发声(可以放冥想音乐作辅助)。
6.勿让人碰触自己。
7.可以先以想象水从头往下滴，或全身受光照透，协助冥想。
8.围绕主题，自由产生联想。
四、清醒作梦法
这个方法又更进阶了，在您的"专注力"(concentration)和"想象力"(imagination)均已达相当程度后，您想让"想象"与"创意"更上层楼，您可参考这个方法，其步骤如下：
1.睡眠前对自己说："下次作梦时，我要很清楚我在作梦。"
2.让自己处于放松状态。
3.想象自己躺在床上，逐渐降低感官的敏感度，逐渐入梦，开始作梦。
4.让自己处于梦中，并清楚意识自己正在作梦。
5.结束梦后，恢复清醒，并记得梦的内容。
6.根据以下四个方向解读、应用梦境：
1)梦是在构思新事物。
2)梦是组合各个分散的表像而成的。
3)梦在表现事物的实象。
4)梦在呈现未知的经验。