帮孩子克服对黑暗的恐惧

孩子怕黑怎么办？可能多数家长会选择在夜里开一盏灯，以免孩子醒后因为害怕而哭闹。对此，英国《泰晤士报》近日一则报道说，研究人员表示，夜间的人为灯光可能会抑制褪黑素的分泌，增加儿童患上多动症等行为异常的风险。

不过，英国牛津大学神经学教授福斯特也持有不同的看法。他认为，低水平的夜间照明不会影响褪黑素的分泌，但昏暗的光线会使孩子更难入睡，或者睡着后更容易醒。不仅如此，在夜里开着灯睡觉可能会打破孩子的昼夜周期平衡，使他们在白天感觉疲倦，精神不振；反之，在没有灯光的黑暗中睡眠，可以让孩子更平静，白天更有精力，行为表现更佳。

因此，儿童心理学家艾玛建议，家长应当与孩子进行充分的沟通，了解他到底担心什么。如果孩子担心妖怪会藏在衣柜里，那就打开衣柜，让他看清里面没有什么妖怪，帮他摆脱恐惧；如果孩子担心盗贼闯进来，就向孩子解释，你已经锁好了门窗，屋里很安全，有家长在，大可放心；平时的教育中，不要把黑暗与可怕联系起来，避免让孩子看太多将黑暗与魔怪联系起来的电视剧和故事。

此外，可以每天把灯光调暗一点点，直到孩子适应把灯完全关掉，或者也可以买一盏能在一定时间内逐渐暗淡、最后完全关掉的床头灯。

总之，心理专家认为，帮助孩子克服对黑暗的恐惧心理，还可以使他们在未来的生活中更好的应对其他恐惧和焦虑，使他们心理更健康。▲

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