逍遥右脑 2010-03-15 20:33
心理学的研究表明，学生注意力涣散是影响学生学习成绩的重要心理因素。在教育实践活动中，学习不良的学生大多伴随着注意力不能集中的心理、行为问题。它往往导致学生思维不深入，观察力不细致，记忆不精确，进而造成学习成绩不理想。
造成学习时注意力不能集中的原因多种多样，大致可分成四种情况：
第一,对学习的目的、意义认识不足或对所学内容的意义认识不足、目的不明确，缺乏学习的兴趣和责任心；
第二,受外界环境的干扰，如：噪音、突发性事件等等现象的影响；
第三,身体因素，包括饥渴、疲劳、生病等；
第四、心理不适或障碍，如悲观、焦虑、烦躁等均可导致注意力涣散。
每位存在这种现象的同学，都可以分析一下自己是属于哪种情况。建议不妨静下心来好好想一想：“我为什么要学习？我的人生目标是什么？……”当真正明确了学习的意义和目的之后，就会建立起一种责任感，就再也不会把学习看成是别人布置的任务，变“你要我学”为“我要学”，而是完完全全地把它当作是发自自己内心的需要，是自己不可摆脱的神圣使命！就可逐步变目前的被动学习为主动学习了。下一步就是要培养自己对学习的兴趣，特别是对学习的间接兴趣。兴趣包括：直接兴趣和间接兴趣，直接兴趣是指对活动的内容和过程本身感兴趣，它往往与有或无注意力没有联系，是无目的的，轻松的，短暂的，不需要意志努力的；而间接兴趣是指对活动过程和内容本身并不感兴趣，而是对活动的结果和意义感兴趣，它与有意注意紧密相连，是有目的的，强迫的，持久的，而且是需要付出意志努力的，但它较之直接兴趣是一种高级的、复杂的心理活动过程。对于学校课程来说，有些同学们会对它们发生直接兴趣，而有的貌似枯燥的课程，则要求同学们认真思索学习它们的重要意义，培养对它们的间接兴趣。
以下介绍几种具体的克服“走神儿”的办法，供同学们选择：
（一）自我暗示法
自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。即可以学习时用自言自语的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”；也可以找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在家里书桌前的墙上，或夹在课本里。这样，无论上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！”
（二）情境想象法
我想无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，都会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平，对吗？那好，请把每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。正如著名数学家杨乐所说：“平时做作业象考试一样认真，考试时就能象做作业一样轻松。”
(三)培养间接兴趣
间接兴趣对学生们的注意力发展具有重要作用，一个学生如果缺乏对事物的间接兴趣，往往会导致注意力涣散。间接兴趣的培养，一要树立远大理想，使其明确努力方向或奋斗目标；二要激发好奇心和求知欲，使其对所学知识保持浓厚的探求欲望；三要为自己树立正确的学习动机，努力为未来的发展，为祖国的繁荣富强而努力学习，用理想的目标激励鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。
(四）纪录法
给自己准备一个小本子，专门用来纪录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做纪录：“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样纪录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久，你的本子上就会出现这样一句话：“我今天学习得一直很专心，没有分神。”
（五）自我奖惩法
在每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：看会电视或听一下音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活或跑楼梯等。这样长此以往，就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。
（六）训练听课技巧
有意注意是一种复杂的脑力劳动，时间长了会引起大脑疲劳，导致注意力涣散或分心。训练听课技巧，一是要求作好课前预习，了解老师讲课的重、难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态，重点问题集中精力，次要问题适度放松；三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。
如果每位上课爱走神的学生，真的严格按照上面介绍的两、三种方法去做，相信要不了一个月，爱走神儿的毛病就会基本克服掉了。
当然，排除学习时的干扰因素也是非常重要的，首先，应选择一个安静、舒适、熟悉的学习环境，这样可避免接受新异的刺激。其次，在学习过程中应自觉排除诸如声音、景物、意外事情等因素。再次，要注意劳逸结合，合理安排学习时间，闻一多曾说过：“要玩就玩个痛快，要学就学个踏实。”列宁也有一句名言：“不会休息的人就不会工作。”第四，要立一道强大的心理屏障，因为人定胜天，学习的信念坚强，任何与学习无关的因素都可以“视而不见，听而无闻”。
同时平时不忘体育锻炼，这样不仅可以增强体质，还可以提高学习效率，如果每天花一小时进行体育锻炼和娱乐活动，要比整天埋头念书的学习效率高。现代生物医学的研究已经证明了这个原理。因为进行适当的活动，可以使神经中枢兴奋起来，使人的思维活跃，更有利于记忆和学习。 好，关于怎么样集中注意力学习的问题，今天咱们就谈到这里。如果发现什么新问题，欢迎各位有同学通过写信或参与我们的专家在线，提问或写信给我。非常愿意为每位同学的学习进步、学业成功助一臂之力！