40岁后如何延缓大脑衰老

40岁以后脑细胞数会减少，所以脑反应就会变慢，相应的记忆力也会变差，这也是很多老年人患老年痴呆的原因。但是也有不少40岁以上人群的记忆甚好，这都跟好的生活习惯有关。想要延缓大脑衰老，一定要学会这6招。
1、远离烟、酒。

这些是造成大脑衰老的危险因素，特别是酗酒，对记忆力的损伤非常严重，老人应尽量远离。　　
2、多吃健脑食品。

在膳食平衡的基础上，适量补充谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等有助于增强记忆力的食物。同时，少吃油腻辛辣等刺激性食物，做饭时少放油、盐、糖等调味品。
3、勤做脑部训练。

俗话说：“脑子越用越活”。平时可采用记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练，尽可能地记住所学的内容，并在脑中回想。
4、豁达乐观的心态。

衰老是自然规律，每个人都无法抵抗。虽然年老，却要对自己充满信心，多和社会接触，做一些力所能及的事情，保持心情愉悦。　　
5、适当的体育锻炼。

为增强机体各系统功能，保持其协调性，日常可多做一些有氧运动，游泳、登山、踢毽子、抖空竹等都是不错的选择。　　
6、积极防治心脑血管病。

动脉粥样硬化是危害心脑血管的“隐形杀手”，也是导致脑萎缩的关键诱因。因此，患有三高（高血压、高血脂、高血糖）及心脑血管疾病的老人，应做好脑萎缩的预防工作，避免两种病相互恶化。


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