逍遥右脑 2014-04-29 12:01
工作时，10个方法让你的大脑坚持活气
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作为一个者，可能你均匀一周工作的时间会超过60个小时。福布斯曾经对20个创业企业家进行过考察， 他们平均一周的工作时间是60小时，最多到达100小时。对于创业者而言，工作日和休息日的差别并不大。对他们而言，简直没有个人时间。或者换句话 说，"工作"的概念已经消散，因为那些就是他们要做的。
当一个人为了测验逝世记硬背的时候，必定会告知你，实在没有打扰的工作小时 数目，与我们可以实现多少的比例是相反的。所以我们确实很难设想，这些创业企业家能工作如斯久时间，而免于大脑疲乏。可能重要起因是他们确实爱好成为一个 创业者，并且对他们所做的事件充斥豪情。然而在国际运用公司的开创人Geil Browning眼中，她以为是创业企业家因为有良多角色，所以他们素来不会在一件事上投入太长时间。
这里，Geil Browning也给出了一些从个人教训总结的10个小技能，盼望能够辅助增进企业家前进。
1、买一个好的办公椅，或者破式办公桌。
Geil Browning推举了Focal Upright家具公司在市场上的一种新品牌的桌椅组合，它使用方法在站和坐之间，在你工作的时候，也可以进行活动，它也能赞助使用者保持注意力。
2、不要多任务
如果一个人频繁地任务之间转换会怎么呢？个别来说，一个的注意力被打断，他会多花50%的时间去实现同样的义务，而且还会多发生50%的毛病。国外有一 个研究显示，开车时打手机带来的交通事变率是平时的4倍，因为人们不可能注意力同时集中在开车和打手机上。从这里我们可以得出的教训就是，统一时间一个任 务，你会完成的更好、更快，也不会给别人带来损害。
3、应用所有感官
当你尽可能多地使用你的感官时，工作是对你的大脑更有娱乐性，让你更加机灵。使用彩色的纸和笔。用薄荷、柠檬、和肉桂芬芳疗法做试验，播放背景音乐。
4、一天之内，不要做太多决议
Geil Browning讲了一个仿佛有点牵强的例子，假如一个人商务购物，而后与自己协商午餐不吃小饼干了，最后在下战书供给的两份工作中做决定，按照《迷信美 国》的观点，因为他没有吃小甜饼干，他会做一个过错的决定。做抉择会用尽你大脑所保存的履行功效，或者说精力体系已经参加到了一件事的形象地思考、打算和 聚焦，而非另一件事。这些对你之后的决定有不利的影响。
5、每20分钟疾速休息一下
《认 知》杂志的研究表明，人的大脑能保持他们的注意力和警觉更长时间，只有他们每20分钟想想其余事情。这个时间就是大脑开始效率降低的时候。这个方法叫做" 刹时失活"。如果你的思维在长期工作当前变得不灵敏了，他可能不是完整疲惫。它只是需要集中在别的事情上，重新更新你正在使用的特殊的神经网络。
6、在你自己的生物周期节律下工作
你是早起的鸟仍是夜猫子？你下昼会低落，或者那个时候是你最高兴的时候？不要在你低落的时候部署主要的会议。也不要挥霍你的尖峰工作时刻在病院里。
7、每90分钟放松10分钟
当我们醒着的时候，我们的大脑轮回是每90分钟从高度警觉状态到较低警觉状态。在这个时候，你很少能集中精神，清楚的思考，看全景。你懂得信号：你感到 烦躁不安，饥饿和睡意朦胧、并且想喝杯咖啡。在这个时候，摆脱出来，做一些放松运动，默想，抚摩毛绒动物，出去进行一个快步走，冲一个热水澡，或者开端织 毛衣，训练钢琴，看画展，让你的大脑进入放松状况、白日梦状态、默想状态从新恢复你的警觉性。
8、进行有品质的小睡
研究发明跟着时间消失，人的学习才能在降落。但是下午的小睡，可以提升记忆的分数20%。
9、休会自然，最好是真的，但是假的也是可行的
公园里逛逛，看看窗外的树，甚至看看天然的照片，会让你从日常工作中转化不同的留神力。依照一个"与天然彼此作用的认知好处"的研讨显示，做作在我们不 自发注意中的作用。我们闻声鸟童谣唱、感触大风拂面，注意到云在空中的某种姿势的挪动，被看成是不费劲的关注。只在城市街区中转悠是不用的，由于这须要 警惕和直接的注意力，并不能给你的大脑休息的时间。
10、休假
一个CEO推荐爬山，因为这迫使你结束思考办公室的事情，而保持在生涯状态。你可能感觉你不能分开，但是这终极会让你成为你企业一个更好的引导。
在弄这篇文章的时候，我也试着在应用文章先容的办法，让本人的大脑可以放松。确切，咱们在一个高度缓和和竞争的社会中，不必说是创业者，就是我们平凡的 工作，就已经然我们回到家只有喘气的份，不用说跟家人的关系树立了。兴许这些方式，可以让我们工作效力可以晋升，有更多的时光在我们的社会关联上。