你怎样帮孩子学会睡觉

你的孩子一般要超过30分钟才能入睡吗？一个星期里总有几个晚上会闹着不睡觉吗？晚上会醒过来哭闹吗？尽管根本不受欢迎，孩子晚上还是要和你一起睡吗？孩子会不会在入睡后的头两三个小时里忽然喊叫起来，然后再也安静不下来？孩子会不会梦游？会不会做噩梦？

　　如果你的答案有一个或几个是肯定的，这就表明，你的孩子在睡眠方面存在问题。睡眠障碍在婴儿和3~6岁的孩子中非常常见，两岁以下儿童中20%~25%存在睡眠障碍。虽然睡眠障碍会随着年龄的增长逐渐有所好转，但它仍然是最常见、最严重的行为问题之一。

　　为了能很好地应对孩子的睡眠问题，你首先应当了解一些有关儿童睡眠的常识。

　　儿童的睡眠规律

　　婴儿还不知道白天和夜晚的差异，因为由大脑控制的睡眠模式还没有完全成熟。他们无论白天还是晚上都一样要吃奶、睡觉，晚上还会因为肚子饿而醒过来好几次。但如果不是这样的话，就根本不可能在短时间之内让自己的体重增加一倍。随着婴儿的成长，他们逐渐养成白天小睡、夜里长睡的规律，大概从6个月时起接近成人的睡眠模式。这时，他们不再需要在晚上吃奶，已经具备在晚上安睡10~11个小时的条件。另外要说的就是白天小睡：一岁至一岁半的孩子通常白天还需要小睡两次，之后变成睡午觉。到了三四岁，有时甚至还不到3岁，孩子就彻底不再需要午睡了。孩子的睡眠时间因人而异。需要注意的是，白天的睡眠会对此产生一定的影响。

　　睡觉，醒来，再次入睡

　　睡眠分为深度睡眠和做梦期两种。深度睡眠状态下大脑处于安静状态，做梦期状态下大脑则非常活跃。孩子在睡着后首先进入几小时长的深度睡眠，在这个阶段绝大多数孩子都睡得特别熟，不容易被吵醒。然后深度睡眠状态和做梦期状态交替出现，整个睡眠过程一般有5~6次转换。在此期间，通常是在做梦期结束后，每个孩子都会短暂地醒来一下，“审视”是否一切如常。

　　也就是说，实际上孩子并不是连续睡觉。每个孩子一晚上都会醒来好几次，这是正常的。如果没有父母的帮助，孩子醒来后是否可以再次入睡？如果可以，那好极了，父母根本不会留意到孩子刚才醒来过，父母会自豪地说：“我的孩子一觉睡到天亮！”但实际上他们应该这样说：“我的孩子在晚上醒来后可以自己再次睡着。”

　　与此相反，如果孩子每次醒来都会哭，叫喊，或者坐起来，就会造成很大的困扰。因为孩子不能自行入睡，就需要父母的帮助。在这里，孩子的入睡习惯起着至关重要的作用。

　　如果孩子晚上睡觉前或夜里醒来后，即使在父母的帮助下也无法入睡，可能还有一个原因：睡觉的时间不合适。


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