逍遥右脑 2017-12-22 14:11
【现象】古法今朝又流行
自从有了孩子，28岁的周女士就开始搜罗各种养生知识。她经常遭受便秘困扰，有网友建议她尝试“朝盐晚蜜”的方法。“听说这种方法不但可以清宿便，还可以排毒养生。”周女士告诉记者。“朝盐晚蜜”是通过什么原理达到养生目的的?《本草》中说，盐能“去烦热，明目镇心，清胃中食饮热结”;蜂蜜能“益气补中，润脏腑，调脾胃养脾气，除心烦”。
早晨喝盐水，晚上饮蜜水，就是利用这两样东西来消除肠胃中一天饮食的热结。热结既除，就不会有便秘，更不会有消化不良的情形;同时又因为蜂蜜有养脾气、除心烦的功用，所以能使人宁神安睡，圆其好梦。
【医生】朝喝盐水不如温开水
“《中国居民膳食指南》中建议，每人每天摄盐量应该为5克，北方人每天摄入盐量要远远大于推荐量，平均达到10克左右，早起再摄入淡盐水，会增加人体含盐量。”郑州大学第一附属医院营养科副主任医师付三仙说，“食盐的摄入量与高血压有明显关系，过多摄入盐会增加患高血压等疾病的风险，喝一杯淡盐水最少也要放上一两克盐，本来河南人的口味就重，再喝淡盐水并不是很科学。”
早上喝淡盐水，不如直接喝温开水。人们晚上睡觉通常会通过呼吸和汗液蒸发掉不少水分，身体血液黏稠度会增加，增加水分可以起到稀释血液黏稠度的作用，和淡盐水相比，早上喝温开水更安全。“《中国居民膳食指南》建议一天喝6~8杯水，也指的是温开水。”付三仙说，“控制摄盐量比提倡喝盐水更有必要。”
特定人群可以适当补充一些淡盐水，例如运动后大量出汗;腹泻比较严重，已经有脱水症状的，需要补充糖盐水。对于运动量小、不怎么出汗的白领来说，补充淡盐水没有必要。
【建议】蜂蜜水随时喝都能润肠
“喝蜂蜜水有好处，能够起到通便润肠的作用，而且蜂蜜还能补充体内的微量元素和维生素。”付三仙说，“蜂蜜水不仅对便秘患者有用，对平常人也是有好处的，但对糖尿病患者来说就不合适，会影响血糖。”“喝蜂蜜水不必拘于时间限制，只要合适就可以喝。”河南省营养学会常务理事、河南省人民医院营养室主任陈永春说。如果这段时间吃得过多，就可以喝蜂蜜水润润肠道，促进排便。
【解决】找准原因才能缓解便秘
“单靠‘朝盐晚蜜’并不能解决便秘问题，便秘的原因比较复杂。”陈永春说。古人认为喝盐水有好处，这是因为古人多要下地干活卖苦力，需要喝盐水补充矿物质，维持体力需要。
陈永春说，现代人便秘的常见原因有运动量减少、粗纤维食物摄入减少、心理压力增大和餐次的变化等。解决便秘，首先要增加日常的运动量，促进肠胃的蠕动。饭后不要立刻睡觉。经常便秘要经常按摩腹部。从主食入手，不要过于精细，要以谷物为核心，增加粗粮、豆类的摄入。从饮食规律上，改变“早上不吃饭，晚上吃得多”的饮食习惯，增加早餐，控制晚餐。有时，便秘也是心理异常的信号，通过躯体症状表现出来，如果便秘频繁出现，而且通过调理作用甚微，就需要到心理门诊进行疏导。