逍遥右脑 2017-11-13 06:45
有媒体5日报道：最近一次《学生体质调查报告》表明：学生肥胖率在过去5年内迅速增加，1/4的城市男生是胖墩。
前不久，北京与俄罗斯小学生间的足球友谊赛，人们感叹的其实也不全是0比15的惨败，而是我们的小学生体质太差：跑了20分钟就气喘吁吁了。
现在，学业的重负，已让很多孩子不喜爱体育，以至让阳光体育形同虚设。而实践证明，人体的身高、体重、围度指标、身体机能和素质指标，后天的可塑性很大，而后天因素中，体育锻炼起着不可忽视的作用！
那些重学轻体的家长们更要留意：体育活动还有开发右脑功能的不可替代的作用！
采访专家：南京第一中学体育高级教师 缪国孝
1.日、韩、新学生均显著长高了
1960年—1975年间，日本青少年平均身高分别增长了2.8厘米(男)和2.5厘米(女)，被誉为人类体质发展史上的奇迹。
韩国和新加坡，青少年身高在近10年内也都有显著增加。而韩国早在10年前，就提出要让每个孩子多长高5厘米！
他们让孩子长高的秘诀，有一招是——体育！
南京有位小学4年级女生，跟爸爸去日本，在大阪金冈南小学读书。她妈妈说：学生体育盛行全日本，每日下午三点到晚上八点这五个小时里，大大小小的足球场上满是踢球的孩子。我女儿下午放学后参加的是学校俱乐部的活动，她参加的是篮球，打球前的热身跑步，是背着同学跑。还有，日本学校在11月到12月有晨跑活动，每天早上穿着短袖短裤跑上2000米。而在夏天，学校开设游泳课。
韩国呢？那里的孩子一出生，母亲就会拿到一本《指南》，其中有一条是：在住家附近找一条20—30米长，坡度为15度左右的坡道，带宝宝去爬一爬。下来时可以一路小跑下坡。经常这样运动，对刺激生长板非常有效。
新加坡呢？在中小学里，除了正常的体育课外，学校还组织了各种兴趣小组，下午下课后，兴趣小组开始活动，学生们每天都运动两个小时后再回家。
为什么体育锻炼可以让人长高？
孩子长高，是由于全身骨骼的生长。在长骨与骨筋之间存在的软骨叫骺软骨，骺软骨不断的分裂、增殖和骨化，就使骨的长度不断地增加了。软骨细胞的分裂和增殖需要适当的机械刺激，而运动时所受的挤压和振动，均是良好的机械刺激；同时，体育活动能改善骨骼的血液循环，增加骨细胞的营养供应。
据某幼儿园调查，在两年内不经常参加体育锻炼的一个班，孩子平均身高只增加了14.9厘米；而经常参加体育锻炼的一个班呢？孩子平均身高增加了15.6厘米！
2.日本学生肩宽、胸阔、胳膊粗
一位北京记者看了北京地坛小学足球队与俄罗斯少年迪纳摩足球队间的友谊比赛后，感慨：我们就是追不上人家，也撞不动人家。
为什么我们的大孩子(小学各年级混编队)，不如人家小孩子(均是00后)强壮？
这种体质危机早就出现了。1986年，中日两国科研人员发现：在多数年龄组中，日本学生与中国学生相比，具有肩宽、胸阔、腿粗、胳膊粗的特点。
这种差异，也和体育锻炼有关。
肌肉组织由于经常锻炼，消耗能量多，血液循环快，补充进肌细胞的营养物质多，使肌肉新陈代谢机能旺盛，肌细胞长得较大，肌纤维变粗，肌肉就逐渐变得丰满结实起来；而且，在运动中肌肉收缩，反复被拉扯，使肌肉和韧带的弹性增大，从而使肌肉抗拉能力提高，力量增大。
上面所说的那个幼儿园，不经常参加体育锻炼的那个班，孩子体重平均增加只有3.84公斤；经常参加体育锻炼的那个班，孩子体重平均增加4.5公斤！
为什么参加锻炼的孩子的体重较重？因为：同体积的脂肪和肌肉相比，肌肉重量是脂肪的3倍。
而且，体育锻炼，让人的内分泌系统功能完善，性激素分泌相对较多。因此，若在青少年时参加体育锻炼，男孩的肌肉力量会发展得很快；女孩则可降低体内脂肪堆积，使体态健美匀称。