办公室疲劳综合征自我防治

如今，写字楼里的白领已经不让人羡慕了，工作空间狭小，工作时间久，各种不适的感觉开始“袭击”办公室一族，易疲倦、反应迟钝、耳鸣眼花、烦燥不安、呼吸不畅、食欲减退、烦肩腕疼痛成了通病，这就是我们经常说的“办公室疲劳综合征”。

胜鞘炎的自我防治

1.颈项练习

吸气-向左转头到极限再轻拉一下-回复中位。

吸气-向右转头到极限再轻拉一下-回复中位。

吸气-向上仰头到极限再轻拉一下-回复中位。

吸气-向下低头。下巴碰到胸骨再轻拉一下一回复中位。

2.肌腿滑动练习

放松、握拳一手指尖触及手掌根部，大拇指竖直一轻轻把手曲成钩形。

此方法专门练习肌腿滑动，有时会有疼痛感，应坚持练习。

腕管综合征的自我防治

1.背屈前臂伸展，手指朝下，不要抬高肩膀，手掌朝外，手臂平举向前和肩膀齐高，手腕背屈，手指朝下，用另一只手扶住掌指关节，轻轻把手往下压，数到10再放开。反复5次。

2.背屈前臂，手指朝上，不要抬高肩膀，手掌朝外，手臂平举向前和肩膀齐高，手腕背屈，手指朝下，用另一只手扶住掌指关节，轻轻把手往上压，数到10再放开。反复5次。

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