逍遥右脑 2017-08-22 13:23
近几年，幸福感、幸福指数成为热门字眼，若在百度上键入“幸福指数”会有“幸福指数测试”、“幸福指数调查问卷”、“幸福指数城市Top10”等等的关键字眼儿跳出来。压力越大，我们对幸福的关注度越高。只是，你知道么?大部分时候我们低估了自己拥有幸福的能力与潜能。本期我们就告诉你幸福指数是可以提高的以及如何提高的方法，用40%的幸福水平，提升到100%的幸福指数。 Come on baby，让我们一起看看你能为自己的幸福做些什么吧!
越助人越快乐，幸福提升指数15%
◎幸福原理：你知道世界上最幸福的那10%的人与我们的区别在哪里么?答案是—他们拥有比我们更高质量的亲密关系，别误会，这绝不只是一种单纯的得到，维持亲密关系靠的是行动而不是坐享其成。没有什么比关心和帮助他人更能深化我们与别人的关系了，而且往往受益更多的是我们自己。因为善举能够让我们感到自己是一个有力量、富有同情心、而且被需要的人，这也会让我们更加肯定自己，对生活也有更多的掌控感。最重要的一点是，你帮了别人，别人也会因此喜欢你、感激你，这为你赢得了笑容、感激和可贵的友谊。也意味着你在脆弱的时候绝不会孤独无助。
◎行动方案：做好事也要花样翻新
研究表明，与每周做5件好事相比，在一周中挑一天做5件好事幸福感提升更明显，也更持久。研究还发现，如果重复做同样的好事也会降低幸福感，所以做好 事也要富于创意，多想新点子。给闺中密友发个短信感谢她一直的陪伴，给隔壁的同事带一杯拿铁，给男友放一天假所以，每周找一天做一件大事或者三四件小事， 事情尽量新奇，与以往不同，这样做好事的幸福感就会最大化。需要注意的是乐于助人不是要成为“圣人”，付出的时候一定要量力而行，而且应该是自愿自发的， 这样才能获得最大的幸福回报。
越欣赏越享受，幸福提升指数20%
◎幸福原理：这是个享乐的时代，但未必人人都有享受的能力，要不我们的菜单上怎么会有“变态辣”的字样呢?这无非昭示着现代人越来越麻木的感官与乏味的内心。懂得享受的人不一定占有的多，但拥有的却真切而深刻。没有玫瑰她们会在上下班途中闭眼闻闻刚割过的草坪，不去咖啡馆也不影响她们在蜗居的房间里闭眼品茗，一句话，享受到的才是你真正拥有的。这样的人自然不用财富加身也能感到生活的丰富与情趣，毕竟太阳不是只照在有钱人身上。研究发现，我们超强的适应能力很快会将各种美好习以为常，麻木不仁，而那些善于欣赏眼前美好事物，沉浸于当下美妙感觉的人不容易陷入抑郁、压力、负罪与耻辱的心理，也有更高的幸福感，所以为了对抗享乐适应带来的幸福感下降，我们需要把一切都当成礼物，而不是理所当然。
◎行动方案：用积极的享受代替被动的反应
每天抽出几分钟时间来品味一些你通常匆匆完成的事情，比如午餐、走路到地铁、甚至喝水，这已被研究证明可以提升你的幸福感。所以对于那些让我们感到幸福的事情更要想尽办法让它们美妙的感觉慢慢延续，比如你可以和家人朋友一起分享、可以用手机拍下来随时温习、也可以发到你的微博上感受与庆祝哪怕只是瞬间的一点点美好，也会让我们从“心”领受命运的祝福，这样的习惯更会让你拥有一颗敏锐而感恩的心。
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