逍遥右脑 2010-03-06 19:07
觉察和定静的功夫是花很多时间去培养.
从静心冥想开始,教静坐.
静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法.一开始五分钟也可以,慢慢把时间拉长.这是迈向真我的不二法门.
手比成一个手抢的时候,当我手指批评的时候,有几根手指对着我自已.
很明显的,一根手指对着对方,三根对着自已.
外面没有别人.所有的外在事物都是在你内在投射出来的结果.
吸引力法则,都是我们的能量彼此吸引.
我们面对每天的生活,都去试着活在当下,臣服于所有已经发生的事,
当下的每个选择中,我们没有惧怕,能做出最好的选择.
接受了这么多的应该和理杨,我们于是产生了很多的信念,价值观,态度,标准,来约束自已,也来衡量.批判他人.这些就是我们每日所思所想的基础.可是我们从来不去检测我们思想的正确性.
注意力带回到当下.因为如果你去观察你的思想时,你会发现你所想的东西,不是在过去就是在未来.很少是当下这一时的关注.
这个时候,你把注意力拉回到你现在正在做的事情上面.就可以阻止自已的胡思乱想.
我们的思想总是在过去和未来,但是我们的身体和呼吸却永远当下.
看到我们的思想的同时,你就切断了与它的认同,会发现,我们90%的思想都是不正确的.不再盲目地听从脑袋里的声音时,就是它可以止息的时候了.
我们人会受苦的最大原因,就是抗拒事实.
放下负面情绪:
无聊,压力,焦虑,失望,恐惧,悲伤,妒嫉,愤怒,不安.不耐烦.
这世上不存在这些东西.
基本上,任何能让你专心一致,活在当下的运动,都可以帮助你与身体重新联结,所以运动不重要,重要的是你在做它时的心态和状况.
你不是你的工作,你不是你的表现,你不是你的成功,也不是你的失败,这些外在的东西,丝豪动摇不到你那个内在的真我,看清楚小我的虚假认同.