增强记忆力的关键因素

记忆时最重要的，就是抱着能够记忆的自信与决心。若是没有这种自信，脑细胞的活动将会受到抑制，脑细胞的活动一旦受到抑制，记忆力便会迟钝。关于这一点，已经在心理学上得到证明。心理学上，将这种情形称为“抑制效应”。反映过程是：没有自信→脑细胞的活动受到抑制→无法记忆→更缺乏自信，从而造成一种恶性循环。

改善记忆的第一个步骤就是恢复自信，使它演变成良性循环，这就是学习记忆术的首要条件。不过，若是只有自信而不去努力的话，还是无法使记忆力变好的。因此，一定要自己自信“可以记忆”。自信会带来任何可能。别人能做的事，自己也必须能做，有此想法就能产生自信。具有自信，才能增强自己的记忆。

在充满自信的基础上只要同学们能够在学习中掌握和运用这13条记忆规律，既能减轻学习负担，又能提高学习质量

一． 抓好第一记忆
心理学证明：最初的印象深刻，记忆就快，也会记得牢。因此，要求同学们在开始学习知识的时候，一定要主动参与、主动表达，也可通过活动，比如：自愿上台充当老师、参照老师平时教授的方式教授你的同学等，你的记忆就会更深刻、记忆得更牢。

二． 强化新知识记忆

为了巩固课堂上所学新知识的理解与记忆，你可以组织小组竞赛。如在英语学习中，A小组出示一新词，B小组一成员得使出浑身解数表演，让本小组猜并大声说出该新单词就可得分。这样可以让注意力更高度集中，所获取的知识更主动与牢固。

三． 强化瞬间记忆能力
需要注重在课堂上进行瞬间记忆能力训练。比如，在刚学会新单词后，马上可以要求自己听写或默写；在刚学会语文课文或情景对话后，也可以进行比赛看谁最快能背出来。为了快速记忆，就会高度集中注意力，非常认真地训练，尽量找寻到能帮助自己记住新词或新对话的特征，强烈记忆的愿望可以提高记忆的效率。

四． 根据遗忘规律安排复习
实践证明，遗忘的规律是先快后慢。因此，在遗忘还没开始的时候，开展行之有效的复习活动。记忆训练就是要有意识地适时地对大脑产生强刺激，留下深刻痕迹，这对于长时记忆会有很大作用，从而增强记忆效率，提高学习质量。

五． 图示记忆法
图示记忆法是通过图形识记来增强记忆效果的方法。图示记忆法的主要特征是：“形象性强”。

图示又分为直观图示和逻辑关系图示两种。设计直观图示的步骤是：①根据要记忆的概念或原理的内容选择一个易于用图形表示的例子；②抓住例子与概念、原理的相似点设计图形；③组织说明图形的文字。

逻辑关系图示又可分为演绎图示、归纳图示和关系图示。其设计步骤是：①找出理论所包含的知识点；②按照理论中各知识点的内在联系用简单的文字、线条表示出来。

设计图示要注意：①要有严密的科学性，所设计的图示一定要准确地反映所要识记的内容；②要有直观、形象性，借以使大脑留下深刻的印象；③要鲜明生动，线条的粗细、虚实、图形的大小、形状一定要醒目，易于回忆；④要简明扼要，文字要简洁，线条要简单，使人一目了然，易于记忆。

六．列表记忆法
列表记忆法是以列表的形式把相关的材料进行对比或对照，从而记忆其特点和材料之间的联系的记忆方法。

列表有多种形式，主要有一览表、说明表、系统表、比较表、统计表等。列表的主要步骤有：①根据记忆的需要首先对材料进行分类，看其适合编制哪种类型的图表；②查找和归纳材料的主要特征、特点，比较不同材料的异同点；③按不同类型表格的规格和形式编制表格；④按照表格内的项目，逐一把材料的主要内容填到表中。

七．规律记忆法
规律记忆法是寻找和推导记忆事物中本质的、必然的联系加以记忆的方法。由于规律具有普遍性和重复性的特点，只要抓住事物的这一共性，就能联系其个性。它的最直接、最突出的优点是可以减轻大脑记忆的负担。

运用规律记忆有两个问题值得注意：①规律记忆要求我们不是在一般意义上懂得记忆材料，而是必须明确了解材料与材料之间的联系，并从大量纷繁复杂的材料中抽象出、抓住本质的东西，得出统一的定理、法则、公式。②规律记忆适合于在相同条件下反复出现的材料，而不适合于在特殊条件下偶然出现的材料。

八．提纲记忆法
提纲记忆法是对识记材料提纲进行记忆的方法。提纲记忆法的特点是具有较强的直观性、概括性和条理性。写提纲就是要写出材料的主要脉络。编写提纲就是对材料的分析、综合、概括、表述。

运用提纲记忆法的步骤：①分析，即对识记材料的了解过程。先看材料内容的提要和目录，弄清章节之间的关系；再看前言和后记，了解材料发表的背景和发表意图。在了解全篇的基础上，再去划分段落，便可掌握材料的脉络。②综合，即对识记材料的概括过程。在对文章划分段落的基础上，写出段落大意，概括出全篇的主题思想，进而抓住文章的主要环节。③概括表述，即提纲的成型过程。用自己的语言把经过分析、综合而概括出的提纲表述出来。

运用提纲记忆法时要注意：①量材而用。要根据识记材料的分量决定是否编写提纲。②分清主次。要以主干为纲，次要从略。③及时复习。运用提纲进行记忆，要多看几次，多读几次，才能牢记不忘。

九．趣味记忆法
趣味记忆法是有意激发自己对记忆材料的兴趣以增进记忆效果的方法。兴趣与记忆的关系是非常密切的。

运用趣味记忆法要尽量把学习材料搞得生动、形象、新颖，把学习过程搞得活跃、有趣、新奇。具体做法是：①把某些学习材料编成便于记忆的故事、歌诀，或赋予其具体的直观的形象；②围绕学习材料组织专题讲座会、组织各种知识竞赛；③对于兴趣索然而又需要记忆的知识要“突破一点”，以期带来全面的兴趣。

十．联想记忆法
联想记忆法是利用事物间的联系通过联想进行记忆的方法。联想是由当前感知或思考的事物想起有关的另一事物，或者由头脑中想起的一件事物，又引发想到另一件事物。由于客观事物是相互联系的，各种知识也是相互联系的，因而在思维中，联想是一种基本的思维形式，也是记忆的一种方法。

联想是有规律可循的，联想的规律有接近律、类似律、对比律、因果律等，这样应有接近联想、类似联想、对比联想、因果联想。

运用联想记忆时要注意两点：①要选择好联想的中介物（即选择好联想的通道）。因为这是记忆的关键，选择得好，会“豁然开朗”，一下子联想到某种材料或解题的方法，问题就很快得到解决；选择得不好，有时十分简单的也会“卡壳”，久思不得其解。②要注意知识的积累。因为联想是新旧知识建立联系的产物，先学的知识应成为后学的知识的基础，旧知识积累得越多，新知识联系得越广泛，就越容易产生联想，也就越容易理解和记忆新知识。

十一．自测记忆法
自测记忆法是通过自我测验来检查自己记忆结果的方法。这种方法的特点是自我复述，自问自答每件事。其作用是：首先可以确切了解自己的学习结果，及时发现没有学好、没有记牢、容易混淆搞错的地方。其次，可培养随机应变的能力。由于平时训练有素，必然会胸有成竹，临阵不慌，即使是遇到意料之外的问题，也可应变自如。

自测记忆的方法多种多样：可以把阅读过的识记材料全部丢开，进行自我复述；可以根据学过的知识内容，自拟题目，进行自问自答；也可以利用课本、练习册的思考题、练习题独自做一些书面作业；还可以模拟考题自测。模拟自测的程序是：①选好自测题。重点选择自己的弱处。②挑选一段较集中的时间（如两个小时）像正式考试一样不看讲义、笔记，独立完成。③自己阅卷，自我评分，检查记忆遗漏的部分。

运用自测法进行记忆，必须做到：①自测要“高标准、严要求”，不要掩盖知识缺陷。②自测要做到经常化，要安排好自测时间。一般地说，自测的时间安排可分为定期测和临时测。定期测又分为当日测和周日测两种。临时测，随时随地都可以进行。

十二．理解记忆法
理解记忆法是在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法。

理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅是看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑关系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。要做到真正理解记忆就必须做到：①对识记材料要分析综合，真正弄清事物的意义、概念的含义，以及所学的内容的精神实质。②把所学的知识付诸实践。要在运用中重复已经记住的材料，使理解不断加深。加深对材料的理解可运用分析综合法、比较对照法、分门别类法、实物直观法、诘难设疑法、新旧知识联系法等方法。

运用理解记忆法去记忆材料时，应注意向自己提出“先理解，后记忆”的要求，把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地去死记。

十三．口诀记忆法
口诀记忆法是把识记材料编成“顺口溜”或合辙押韵的句子，通过口诀形式来加以记忆的方法。

口诀记忆法的功能体现在：①简化复杂的识记材料，缩小记忆对象的绝对数量，加大信息浓度，减轻大脑负担。②增强零散、少联系或无联系的识记材料之间的联系，通过编串组合，使零散的、无规则的材料浑然一体，对本来只能用机械方法记忆的内容有着独特的效果。

编制口诀时要注意：①口诀要能抓住记忆材料本身的特征，反映材料本身最主要最基本的内容。②口诀要符合自己的记忆任务。③口诀本身要自然、简洁、容易上口，有节奏感、音乐感

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