一万小时天才理论

10000小时法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。钢琴名家弗拉基米尔霍洛维茨（.Vladi-mir.Horowitz）坚持练习弹琴直到.80多岁，他说： “如果我一天不练，自己就会意识到（退步）。如果两天不练，我妻子就会发觉（我的退步）。如果三天不练，全世界都知道了（我的退步）。

为什么非要10年呢？为什么不可以每天练习8小时，这样4-5年就可以完成？因为能提高技艺的练习是需要高度集中注意力的。一个人每天能进行多久的刻意练习似乎是有普遍限制的。埃里克森的研究表明，多数世界级专家——包括钢琴家、国际象棋选手、小说家、以及运动员，无论他们追求何项技能，每天练习3至5小时。在访问的大部分人才温床中，人们的练习时间远远少于8个小时。斯巴达的小孩子每周只练习3至5小时，而较大的青少年逐步提高到15小时一周。

注意力、连接、建立、完整的、警觉、关注、错误、重复、疲劳、边缘、唤醒，这个独特的清单给人一种感觉是：成功了，又差一点，又差一点，又成功了。这是登山者的语言，描述了一种渐进和连接的感觉。这是一种面对目标的紧迫感，离目标就查那么一点点的感觉。精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。
　　　
做时间流水记录的意义在于找到自己的时间黑洞，然后可以有针对性的改善，柳比歇夫的做法是用一个笔记本记录自己每天的行动进行记录。对我而言，这样的方法比较不方便，笔记本容易丢，而且这样频繁的做记录也是很消耗精力的。不过现在各平台都有印象笔记，十分方便记录你的生活点滴，无论用什么样的方式，当你每天进行回顾时，你会解答困扰你很久的问题“我的时间怎么不知道用在什么地方了呢？”

一万小时其实是什么概念呢？就是每天坚持3小时，不间断坚持大约10年 。很多人失败的原因是有自我认知偏差。一上来就设定了三四个一万小时倒计时进行打卡，没过几天热情减退了就忘了这回事情。这样其实是不符合我们的初衷的，再一次引用书里说的“精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。”比较好的方向是 阅读、写作、专业、英语等。

建议是先从10小时，100小时，1000小时算起（我是从0开始正数），建立一个“想要”清单，每通一关就奖励自己对应的礼物（可以是一场电影，一顿大餐，一部手机，一场旅游），从而达到成功了，又差一点，又差一点，又成功了这样不断的前进的状态，形成良性循环。

定期的回顾能让我们更好的调整反向，少走弯路。我习惯每天，每星期，每月进行回顾，在印象笔记中用不同的表格进行记录，内容包括，早睡早起情况、运动情况、阅读情况以及提出改善。而针对时间管理方面，我会留意自己在过去的一段时间内有哪些方面的花了多少时间，并做记录及整理，分析，然后调整。
　　

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