逍遥右脑 2017-06-28 11:02
有媒体5日报道：最近一次《学生体质调查报告》表明：学生肥胖率在过去5年内迅速增加，1/4的城市男生是胖墩。
前不久，北京与俄罗斯小学生间的足球友谊赛，人们感叹的其实也不全是0比15的惨败，而是我们的小学生体质太差：跑了20分钟就气喘吁吁了。
现在，学业的重负，已让很多孩子不喜爱体育，以至让阳光体育形同虚设。而实践证明，人体的身高、体重、围度指标、身体机能和素质指标，后天的可塑性很大，而后天因素中，体育锻炼起着不可忽视的作用！
那些重学轻体的家长们更要留意：体育活动还有开发右脑功能的不可替代的作用！
采访专家：南京第一中学体育高级教师 缪国孝
1.日、韩、新学生均显著长高了
1960年—1975年间，日本青少年平均身高分别增长了2.8厘米(男)和2.5厘米(女)，被誉为人类体质发展史上的奇迹。
韩国和新加坡，青少年身高在近10年内也都有显著增加。而韩国早在10年前，就提出要让每个孩子多长高5厘米！
他们让孩子长高的秘诀，有一招是——体育！
南京有位小学4年级女生，跟爸爸去日本，在大阪金冈南小学读书。她妈妈说：学生体育盛行全日本，每日下午三点到晚上八点这五个小时里，大大小小的足球场上满是踢球的孩子。我女儿下午放学后参加的是学校俱乐部的活动，她参加的是篮球，打球前的热身跑步，是背着同学跑。还有，日本学校在11月到12月有晨跑活动，每天早上穿着短袖短裤跑上2000米。而在夏天，学校开设游泳课。
韩国呢？那里的孩子一出生，母亲就会拿到一本《指南》，其中有一条是：在住家附近找一条20—30米长，坡度为15度左右的坡道，带宝宝去爬一爬。下来时可以一路小跑下坡。经常这样运动，对刺激生长板非常有效。
新加坡呢？在中小学里，除了正常的体育课外，学校还组织了各种兴趣小组，下午下课后，兴趣小组开始活动，学生们每天都运动两个小时后再回家。
为什么体育锻炼可以让人长高？
孩子长高，是由于全身骨骼的生长。在长骨与骨筋之间存在的软骨叫骺软骨，骺软骨不断的分裂、增殖和骨化，就使骨的长度不断地增加了。软骨细胞的分裂和增殖需要适当的机械刺激，而运动时所受的挤压和振动，均是良好的机械刺激；同时，体育活动能改善骨骼的血液循环，增加骨细胞的营养供应。
据某幼儿园调查，在两年内不经常参加体育锻炼的一个班，孩子平均身高只增加了14.9厘米；而经常参加体育锻炼的一个班呢？孩子平均身高增加了15.6厘米！
2.日本学生肩宽、胸阔、胳膊粗
一位北京记者看了北京地坛小学足球队与俄罗斯少年迪纳摩足球队间的友谊比赛后，感慨：我们就是追不上人家，也撞不动人家。
为什么我们的大孩子(小学各年级混编队)，不如人家小孩子(均是00后)强壮？
这种体质危机早就出现了。1986年，中日两国科研人员发现：在多数年龄组中，日本学生与中国学生相比，具有肩宽、胸阔、腿粗、胳膊粗的特点。
这种差异，也和体育锻炼有关。
肌肉组织由于经常锻炼，消耗能量多，血液循环快，补充进肌细胞的营养物质多，使肌肉新陈代谢机能旺盛，肌细胞长得较大，肌纤维变粗，肌肉就逐渐变得丰满结实起来；而且，在运动中肌肉收缩，反复被拉扯，使肌肉和韧带的弹性增大，从而使肌肉抗拉能力提高，力量增大。
上面所说的那个幼儿园，不经常参加体育锻炼的那个班，孩子体重平均增加只有3.84公斤；经常参加体育锻炼的那个班，孩子体重平均增加4.5公斤！
为什么参加锻炼的孩子的体重较重？因为：同体积的脂肪和肌肉相比，肌肉重量是脂肪的3倍。
而且，体育锻炼，让人的内分泌系统功能完善，性激素分泌相对较多。因此，若在青少年时参加体育锻炼，男孩的肌肉力量会发展得很快；女孩则可降低体内脂肪堆积，使体态健美匀称。
3.运动让孩子的心跳有力
看了北京地坛小学足球队与俄罗斯少年迪纳摩足球队的友谊比赛后，北京记者感慨：我们的小学生跑了20分钟就气喘吁吁了。
2008年组织爬长城，中日韩三国孩子参加，结果只有中国的孩子们没能坚持下来。
为什么会这样？说明我们孩子的呼吸机能和循环机能均相对较弱。
人如果在其发育期经常参加体育锻炼，能增强其呼吸机能。
因为体育锻炼使肌肉不断地收缩，这样肌细胞需要大量的氧气，同时产生大量的二氧化碳，这就促使呼吸系统加倍的工作，进行气体交换。由于呼吸系统经常得到这样的锻炼，因而它的机能也就得到了相应的提高。
如果我们的孩子呼吸机能加强了，肺活量增大了，加深了呼吸，使肺内气体交换比较充分，能保证供给全身组织在运动时所需要的氧气，就不会跑那么短(20分钟)的时间，就气喘吁吁了。
如果人在其自然生长的情况下，坚持适当的体育锻炼，还能提高循环系统的机能。
因为人体运动时，肌肉的工作量会提高许多倍，所消耗的氧气、营养物质，排出的二氧化碳和其他废物也会增加许多倍，这时负责体内运输任务的心脏、血管系统，就必须加倍的进行工作(人跑步跑得气喘时，心脏同时会咚咚地跳，就是这个原因)。
循环系统加倍工作，心肌得到锻炼，心房、心室的壁不断增厚，心脏容量加大，血管弹性提高，造血器官的功能也得到了加强，就能保证给肌肉送去更多的氧气和营养物质。如此，身体循环系统就具有了更大的运动潜力。
有个幼儿园小班，不经常参加体育锻炼，在安静状态下，孩子的心跳平均每分钟103次；而每分钟在96次以下者，仅占全班的29%。
而另一个小班，每天有计划地开展体育锻炼，在安静状态下心跳平均每分钟为93次；每分钟跳96次以下者，占84%。
心脏跳动有力，次数少，就能使心脏有更多的时间休息，可以促进心脏发育。
4.运动使神经传导速度更快
看了北京地坛小学足球队与俄罗斯少年迪纳摩足球队的友谊比赛后，北京记者还有个感慨：俄罗斯00后的动作速率，以及临场发挥等，都要强于我们。
我们的许多家长为提高孩子的智力，不惜挤掉体育，不惜花大把时间和金钱送孩子去上奥数、外语等各种培训班，这样对智力的认识，是个误区。
智力，包括认知反应的特性，包括有效地处理问题、快速而成功地适应新环境的能力。研究证实：对孩子进行智力开发，最有效的方法之一，就是有目的地让孩子参加体育活动。
教育心理学家们经过反复研究及充分的教学实践发现：恰当的体育活动，可以促进孩子大脑的发育。
这是因为，人运动时，其动作是受大脑皮层支配的。人体各部位在大脑皮层都有相应的运动中枢，孩子加强运动，能刺激相应大脑皮层，使之更活跃、更精确地支配、指导运动和动作的发展。
有一个研究发现：一般人从感受信号(如见到光或听到声音)到立即作出反应的时间是0.3—0.5s，而经常从事体育的人只有0.12—0.15s。这个研究说明：运动使人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度和神经反应过程的灵活性都提高了。而一个人的反应速度，与其思考速度、思维能力存在一定的相关性。
另外，运动还能加快神经纤维髓鞘化，这样可使神经传导速度更快；研究数据显示，喜欢体育运动的人的血液循环量，比一般人高出2倍，这样能够向大脑组织提供充足的氧气和营养物质，使大脑功能增强，思维敏捷；运动还会促使大脑释放β-内啡肽等有益的生化物质。这些物质对促进人的思维和智力大有益处。
教育心理学家们还指出，运动还能促进孩子右脑的发育及创造力的形成。
专家们发现：一般来说，那些只顾埋头啃书本，又不爱好体育活动的孩子，大都用左脑处理问题，形成了左脑思维的方式；而爱运动的孩子，右脑思维的能力较强。因为运动，让右脑在蹦蹦跳跳中，储备了丰富的视听觉等方面的信息。而且孩子在追逐奔跑欢跳的时候，瞬息万变、千姿百态的体育活动，提高了他们的反应力、判断力、应变能力和创造力，让其考虑问题的速度更敏捷，发散性思维更流畅。
朋友，亚洲近邻的孩子们都在快乐运动中长高了，长壮了，长聪明了，我们的呢？