逍遥右脑 2014-03-08 09:42
“五一”假期过后，9日、10日初三学生就要进行一模考试了。现在，考生和家长都为即将到来的一模考试而忐忑着，很容易急躁。为此，教师提醒家长要控制好自己的情绪，避免过多的叮嘱和过分的体贴，注意保持家庭气氛的常态。
一模是个临界点，考前焦虑很正常
中山区教师进修学校心理教师袁东说，人们在长跑的过程中都会遇到临界点，只要坚持下去，之后就会轻松起来。在备战中考的过程中，一模就是临界点，很多学生已经进入了倦怠期。因此，一模前考生有些焦虑是正常的，如紧张、担忧、不安等。但要提醒考生的是，不要因害怕紧张而紧张 学习规律，紧张不可怕，关键是对待紧张的态度，最好的应对方法是一心一意“做好现在”。很多学生都有这样的感受，虽然有时候压力很大、很紧张，但只要进入学习状态，就不紧张了。
大连教育学院心理健康中心主任李玉荣建议考生适当做做放松训练，深呼吸和肌肉放松练习等都有助于缓解焦虑情绪与疲劳状态。同时，一些积极的心理暗示也有助于考生保持良好的心理状态，如每天早起做做深呼吸并告诉自己，“我很轻松，我今天状态很好”。