图象记忆法训练介绍

形象记忆是人脑中最能在深层次起作用的、最积极的、也是最有潜力可挖的一种。是目前最和乎人类的运作模式的记忆法，它可以让人瞬间记忆上千个电话号码，而且可达一个星期之久而不会忘记。

形象感知是记忆的根本。它是指以感知过的事物的形象为内容的记忆。它是以感性材料，包括事物的形状、体积、质地、颜色、声响、气味等等详细形象的识记、保持和重现。

它带有显着的直观性和鲜明性。人的记忆都是从形象记忆开始的，儿童出生6个月左右就会表现出形象记忆，如认知母亲和辨识熟人的面貌，就是形象记忆的表现。所以，形象记忆是由感知到思维必不可少的中间环节。

但是，当人们在利用语言作为思维的材料和物质外壳，不断促进了意义记忆和抽象思维的发展，促进了左脑功能的飞快发展，而这种发展又推动人的思维从低级到高级不断进步、完善，并越来越发挥无比奇特作用的过程中，却犯了一个本不应犯的错误--逐渐忽视了形象记忆和形象思维的重要作用。

于是，人类越来越偏重于运用左脑的功能进行意义记忆和抽象思维了，而右脑的形象记忆和形象思维功能慢慢遭到不应有的冷落。经过漫长的岁月之后，终于发展到今天的“左脑占优势”的社会，左脑这个后起之秀已成为公认的“优势半球”.

其实，我们对右脑形象记忆的潜力还缺乏深化的认识。那么，形象记忆和意义记忆之间的差别毕竟有多大呢？据日本创造工学研究所所长中山正和推算，我们一般人“记忆中的语言信息量和形象信息量的比率为1∶1000”.美国图论学者哈拉里有一句名言，“千言万语不及一张图。”真是“英雄所见略同”.

1、准备一根长25~30厘米的细线，下端栓一枚大纽扣或小螺母，当成一个吊摆。再在一张纸上画一个直径为10厘米的圆；通过圆心在圆内画一个十字。然后按下列步骤开始实验：

第一、平稳地坐在椅子上，两肩放松，胳膊放在桌上，心情平静，呼吸平缓，排除杂念。

第二、用右手食指和拇指轻轻捏住细线，使下面的纽扣垂悬在圆心，高度距纸3~5厘米。

第三、眼睛紧紧盯住纽扣，头脑中浮现纽扣左右摆动的形象，如果一时想像不出纽扣摆动的形象，可以左右移动自己的视野（不要摇头）；并暗示自己：“纽扣开始摆动了。”这样在不知不觉中纽扣就真的会摆动起来。这时再进一步暗示自己：“纽扣摆动的越来越大了。”

第四、如果你想像停止纽扣摆动的形象，那纽扣就真的会缓缓停止摆动。

第五、纯熟以上方法后，还可以用想像随意让纽扣做前后摆动、对角线摆动或者绕圆周旋转。也可以把纽扣悬在玻璃杯里，通过浮想使其碰杯子内壁，碰几下完全听从你的指挥。

为什么会产生这种有趣的现象呢？原来这是大脑中的手或手指活动的形象记忆在暗暗地起作用。因为任何人的手或手指都有过前后、左右晃动的经历，这就是晃动的形象，不论自己是否意识到，都已经深深地记忆在脑海中了。同时，这种形象记忆还同当时的身体动作（运动记忆）结合在一起。因此，当你回忆和想像时，身体就会自发地重现当时的表现。

把学生分成两组，每组男女生各半，让其中一组学生只在嘴里念叨“纽扣前后摆”或“纽扣左右晃”,而头脑中不浮现纽扣摆动的形象；让另一组学生默不作声地在头脑中浮现纽扣摆动的形象。实验结果表明，浮现形象的小组纽扣摆动的现象开始的早，并且摆动的幅度比只在嘴里念叨的小组要大4~5倍。

通过形象记忆下列东西：
风筝、铅笔、汽车、电饭锅、蜡烛、果酱。

对这六样东西，你可以记得几项呢？其实你可以六样都记得而且轻而易举。只要靠着你的想象力。

你要想象，你放着风筝，风筝在天上飞，这是一个什么样的风筝呢？是一个白色的风筝。突然有一枝铅笔，被丢了上去，把风筝刺了个大洞，于是风筝被掉了下来。而铅笔也掉了下来，砸到了一台汽车，挡风玻璃也全破了。后来，汽车只好放到一个大电饭锅里去 ,当汽车放入电饭锅时，汽车融化了，变软了。后来，你拿着一个蜡烛，敲着电饭锅，当当当的声响，特别的大声，而蜡烛，被涂上了果酱。

现在回想一下。
风筝怎么了？被铅笔刺了个大洞。
铅笔怎么了？砸到了汽车
汽车怎么了？被放到电饭锅煮
电饭锅怎么了？被蜡烛敲出了声响
蜡烛怎么了？被涂上了果酱。
如果你再回想几次，就把这六项记了起来了。

结论：连结是形象记忆的关键。但能够记得明白的连结是活泼的连结。它要求：
1、将新信息放在旧信息上；
2、创造另一个活泼的影像将新信息放在长期记忆中；
3、 以荒谬、无意义的方式用动作将两影像联结。

什么是好的连结：
好的连结，在回想时速度快，也不易忘记；
有声响的连结比没有声响好 ;
有颜色的连结比没有颜色的好 ;
有变形的连结比没有变形的好 ;
动态的比静态的好 .

如何记忆的关键是如何将抽象词语转化成详细图像，并进行连结成为形象记忆。
为什么要把抽象词语转变成详细图像并进行连结！它符合右脑的记忆规律。

这里提供三个把抽象词语变成详细图像的方法。
第一个方法：联想法
上面提到利用电影画面的方法来记忆。但是有些时分，要记忆的东西并不能赶紧产生图像。以下为例：

如何评估一个人：同情心、生长背景、人生满意感。
以上是认识评估一个人的三个重要焦点，而这三个词是抽象词语，并无法赶紧产生详细图像。而在这种情形之下，就要运用人的想象力了。

同情心，您可以联想到某一个具有同情心的人，如证严法师。
生长背景，您可以联想到演戏的布景，背景。
人生满意感，您可以联想到一个饱腹的人，很满意的样子。

然后，把“证严法师”、“布景”、“饱腹的人”作电影情节的连结。“证严法师”在布景上飞来飞去，然后布景倒了下来压在饱腹的人身上。

如果你把这个电影画面给记了下来，那么你就把“同情心”、“生长背景”、“人生满意感”这三个词给背下来了。
就这样，可以把不是详细的抽像词语，换成详细的图像加以连结。

但这个例子太简朴，我们经常要记忆的是大量的、抽象而无意义的词语。要把抽象词语记忆下来，要转变抽象词语成详细图像就不是那样简朴了。需要靠以下方法。

第二个方法：桩子联结法或叫心理档案夹（是大量资料的）
包括桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。详见后面的章节。

将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做联结。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子联结，此法用于大量数据和外语的记忆。

第三个方法脑图或心智绘图
脑图是一种记笔记的方法。可以很轻易的把知识做为整体的整合并记为图像便于记忆

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