逍遥右脑 2017-05-26 18:19
(1)认识到急躁的危害。只有充分认识到它的危害，才可能会自觉克服。在实际中，急躁的人易带来以下不良后果：一是走马观花，一目十行，事后一回忆，什么也想不出来或者是错误百出;二是骑虎难下，使自己处于尴尬境地。有些人喜欢说风就是雨，美其名曰“雷厉风行”，旦有个新奇的想法，就不顾自身的主客观条件，鲁莽上阵，不做冷静的分析论证。其结果往往是半途而废，不了了之，甚至让自己下不了台;三是常感情用事，易发脾气，出言不逊，不计后果，不顾人家的自尊心与个性特点，味强求别人与自己保持统一从而使人际关系难以和谐，有时好心也得不到好结果;四是给自己造成不愉快，影响身心健康。
(2)要形成冷静慎重、三思而行的习惯。要知道任何人、任何事都不能完全按照自己的意愿行事，任何一件事都可能受到其他因素的制约。光靠着急是解决不了问题的，反而易将事情弄糟。因此，要冷静地思考，慎重地决策，全面地分析各种可能出现的情况，耐心地处理，尽量避免一些偏差，提高办事的效率。如果条件暂时不成熟，一是尽可能创造条件，二是耐心等待时机，三是对不具备可能性的事就改换目标或途径，以免费力不讨好。
(3)自我放松法。当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己“这件事根本就不值得着急”，“着急会把事情办坏的”等，使冲动和急躁的心情平静下来，再从容不迫地进行工作。急躁心情有可能不断出现，需要不断地进行心理上的自我放松，直到急躁情绪被克服为止。
(4)行为条理法。容易急躁的人，应具有持久不懈地克服急躁情绪的精神准备，从点滴人手，培养心境的宁静和稳定，建立一套新的行为规则，督促自己过有秩序的生活，进行有秩序的工作，培养行为的计划性、条理性，使生活充满节奏感。
(5)磨炼养成法。采取一些措施，把急性子磨慢。经常做些需要很大耐心和韧性才能做好的事。如解乱绳结、下棋、解魔方等。持之以恒，一丝不苟，一般都能收到较好的效果。
(6)劳逸结合法。劳逸结合是克服急躁的有效措施。文武之道，一张一弛，在紧张工作之余，可以听音乐、散步或郊游，使紧张的心情得到放松，使得大脑神经兴奋中心转移，与工作相关的神经细胞得到休息，这不仅有利于提高工作效率，还能避免急躁。
(7)预期时间法。确立合理的、适度的预期时间。有的人没达到预期目标就急躁起来，看看收效不明显就着急，这些都是预期时间不恰当的缘故。而这些急躁情绪又都会妨碍人们作持续努力，最终会影响目标的实现。那种企图通过“短促突击”立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法是很不现实的。任何人要想取得突出成就，都需要经过长期努力。