逍遥右脑 2017-05-17 10:03
前言：3月21日是世界睡眠日，今年的主题为“健康睡眠平安出行”。但是对于全国人来说，我们的睡眠时间都没有达标，越是压力大的工作，其工作者不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高。但是调查表明我们的小宝宝们居然也存在睡眠不足的问题，赶快随小编来了解一下吧。
专家表示，引起婴幼儿睡眠障碍的病因，第一为晚上睡眠环境欠佳；第二白天生活不规律；第三睡眠习惯不好如跟大人同床睡、含奶嘴睡、睡觉时衣物穿得过多等。引起儿童及青少年睡眠障碍的主要原因有学习时间过长、学习压力大、家长经常责骂责打孩子等。
睡眠习惯是因人而异的，只要符合健康睡眠的总需求，家长应让婴儿养成该睡的时候睡，该醒的时候醒，帮助孩子形成良好的睡眠生物节律。建议家长每天督促孩子定时上床睡觉和起床、定时进食，孩子熄灯前阅读或听柔和的音乐，消除或减少环境不适如噪声、亮光、过热或过冷，每天定时午休但时间不宜过长。
此外，家长还应该提醒孩子避免做这些事：在睡前或夜间锻炼身体，睡前或深夜进食喝饮料过多，在卧室看电视，上床后开很亮的灯，在床上做作业，与父母同睡等。
1、宝宝每日总睡眠时间
新生儿(出生~28天)18~15小时以上；
婴儿期(1月~12月)15-14小时以上；
幼儿期(1岁~3岁)14~12小时以上；
学龄前(3岁~6岁)12-10小时以上；
2、日间小睡时间
幼儿在白天应午饭后小睡1.5?2小时；中学生最好午休30-40分钟。日间小睡，对于儿童在白天较多活动后，脑力及体力短时的休整，非常重要。
总结：让宝宝睡足他们才能更好的发育，家长也帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，不要让孩子在到睡觉时间前精神过于兴奋。我们应该更宝宝制造一个更利于睡眠的环境，还有睡前的小故事可以助宝宝更快的入睡。