给“注意力”一点Break

让我猜一下，你肯定有过这样的经历：看着书，翻开新的一页时忽然发现前边读过的知识似乎完全没进脑子，也不知道自己的思绪飘哪儿去了，只得翻回去重读。很常发生的事情，对吗？是什么原因让我们无法集中精神阅读呢？如果你理解催眠，那一定很容易明白其中道理。eqc

你可以这样看催眠：那就是当你的精神或躯体接受的信息量太多时，自动触发的逃跑机制。就阅读而言，一般在你长时间集中精力时，前文中的情景就会发生。eqc

同样，在高度集中的状态里学习，时间久了，你也可能自动进入催眠状态。很奇妙，对吗？这也告诉我们，一天之中如此自动自发的进出催眠可能会发生好几次，比如开车时思绪飘渺，几分钟前在手中把玩的物件一会儿就不知所踪，一不留神把自己关在家门外面，当然，还有读了好一会儿书才发现，咦，怎么什么也没进脑子……eqc

有些用功的人喜欢给自己设定一段完整的学习时间，比如一两个小时不休息，甚至更长。其实根据大脑的需求，大多数人每隔40-50分钟，高度集中的注意力会难以保持，逐渐变弱甚至消失。这和聪明与否完全无关，而是我们意识的工作形式。当意识中积攒的信息量过大，思维开始飘忽不定，这就是大脑给出的信号——该休息休息了。eqc

因此，想要提高学习的效率，应该每隔40-50分钟休息5-10分钟，起身走动，打开窗户呼吸新鲜空气，或者极目远眺等等都是让自己清醒的好办法，留一小段间歇给你的大脑，给它点时间“消化”知识。等你重新回到书桌边时，会发现思维焕然一新，学习也更有意思了。eqc

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注：break译为休息eqc

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