逍遥右脑 2017-05-04 10:35
瑞丁大学的研究人员曾经做过一个这样的实验，用对照试验法孩子们被分别给予营养物质和无用的安慰剂。然后在对IQ测试进行仔细分析后，结果发现回答问题的错误率与之前相近，但是回答问题的效率上，实验组明显优于对照组。所以矿物质和维生素对IQ提升作用是很重要的。
大脑脂肪
当然，对于婴儿来说，必需脂肪酸的最佳来源必然是母乳。母乳含有天然而丰富的DHA，母亲在孕期常吃鱼或亚麻子时尤其如此。母乳喂养的孩子10岁以前就有较高的IQ，以后也会保持较好的表现，而且很少出现头脑和精神问题。
DHA的每日最佳摄入量为250～500毫克，如果你有相关头脑及精神问题，则需加倍摄入。这个摄入量相当于吃100克鱼肉，最好是鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼或马哈鱼，每周食用3～4次。或者，你也可以服用含有DHA的鱼油。通常，一粒高质量的鱼油可以提供高达200毫克的DHA。
保持血糖平衡
要避免血糖波动，最好吃缓慢释放热量的食物，而且要细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽。如果总是不停地吃各种含糖的零食，喝高糖的软饮料，体内的血糖就会像过山车一样忽升忽降。同样，你的注意力和情绪也会反复波动。保持血糖平衡的关键就是限制饮食。
保持血糖平衡对智力至关重要，因为血糖是长期影响注意力的最重要因素。血糖的忽高忽低不仅会降低智力和注意力，还会增加攻击性行为。
总之想要提高IQ的第一步就是保证孩子从食物中摄取足够的维生素和矿物质。另外还要保证DHA的足量摄入。同时还要保持平稳的血糖。当然这都只是第一步，之后还有很多需要做的，例如加强记忆力，提高反应速率，延长注意力等等等，这些都是需要后天训练的。