如何在日常生活中提高记忆力

过目不忘是很多人的梦想，有没有简单的方法呢？最近几年，科学家发现一些普通人可以做到的普通事情就可以提高记忆力。

合理饮食提高记忆

科学家发现很多食品和饮料能提高记忆力。适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。

经常咀嚼增强记忆

英国一所大学研究表明，嚼口香糖时不断地咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。

睡眠充足有助记忆

研究人员发现，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。一些发现也证实了美国科学家的这一结论：保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。获得这一良好状态的一个实用方法是思维按摩，具体方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。

当然，提高记忆还与身体条件、周围环境等因素有关。科学家发现，脑子越用越灵活，合理多用脑，会推迟神经系统的衰老，有助于保持和提高记忆力。

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