逍遥右脑 2016-10-27 09:18
相当多的考生在中考复习过程中出现一段时间学习和复习效率低下，甚至学过的知识感觉模糊。其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的现象，心理学称为“高原现象”。
“高原现象”一词源于教育心理学中动作技能的学习曲线。动作技能学习的练习曲线显示：练习者开始进步快，曲线中间有一个明显的或长或短的进步停顿期，后期进步慢。中间的停顿期叫高原期或高原现象。我们把在复习中出现的学习效率停止不前的现象称之为“高原现象”。
高原现象是学习过程必须经过的四个阶段之一，研究结果表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历以下四个阶段：
开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。
迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。
学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。
克服高原阶段：当学习者坚持学习不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。可见，学习知识技能，必须一个台阶一个台阶的提高前进，一般来说要经过以上四个阶段。当进入高原期，你要认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能冲上去到达到另一个台阶，即克服高原现象，取得新的成绩，否则会止步不前。
不少考生出现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。有的考生误认为自己的脑子不行了，记不住了，脑袋里一团糨糊，因此，失去了对考试的信心。有的考生由于高原期存在，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。
由于考生对高原现象不了解，又不能正确对待与克服，负面的心态影响了他的复习。
高原现象的产生原因有多种，最常见的有以下两种：
一是复习方法。这多表现为三个方面：其一是有些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成“高原现象”，在中考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往力求把知识融会贯通，这就要加强分析综合能力的运用。有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应。因此考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当进行调整，就会走出“高原期”。
其二是有些学生题做得过多过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率降低。对于这种情况，考生就要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。
其三是这些学生没有在复习时树立以我为主的理念，不认真分析自己的优势和弱点，只是被动地跟着教师的安排，这就使得自己本来已经掌握的知识点和能力点不断被重复，而自己的弱点却没有得到改进。其结果，必然是做着大量的无效劳动。
二是生理、心理疲劳。有些考生出现高原现象是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，初三下学期的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜，题海战术，无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。
如何克服这种高原现象并快速走进复习的良性循环，专家的建议是：
1．在认识上不要过于恐慌。高原现象并不意味着到了学习极限，走出高原期后学习效率和成绩还是会提高的，因此，在高原现象出现时不要惊惶失措，只要挺住、忍耐住，就会走出“高原”。要知道这是一种正常现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会很快消失。
2．在意志上要坚强。学习者学到一定程度时，会感受觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者坚强的信念，保持强有力的动机，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克服“高原现象”
3．劳逸结合，“文武之道，一张一弛”。注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动，跑跑步、做做操，使疲惫的身心松弛下来。
4．在复习方法上要加以改进。
（1）丰富知识。知识基础不足的学生在学习上欠债太多，很容易遇到“高原现象”。因而克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各种知识，打下丰富的知识基础。
（2）有些同学学习方法不科学，靠死记硬背，疲劳战术，有时会出现“老和尚念经，有口无心”的情况。所以要找到科学的学习和记忆方法，调节好精力，合理使用。
（3）要合理安排好时间。特别是早晨、中午、下午放学以后与晚上这四段时间，具体讲以早晨可用于早读与预习，中午休息，下午整理消化当天复习内容，晚上系统复习为好。
（4）上课要集中精力，专心听讲，眼耳手脑并用，积极思维。在听懂的基础上适当做些笔记，不懂的在课后向老师请教，及时补上。
（5）在基本已达到复习目的的基础上，适当重复、强化，即所谓“过渡学习”，以增加二分之一的量为佳。无节制的重复、强化也会造成枯燥无味，影响学习兴趣。
（6）如复习内容短，内容孤立，可一鼓作气。从头到尾采用“整体学习法”。如复习内容长，内在规律较明显，可逐步复习，各个击破，采用“部分学习法”。
（7）进行“选择性遗忘”，即记重点遗忘枝节，记概念淡化典型，促使心境愉快，遗忘消极情绪。
（8）确保睡眠时间和适度的营养，处理好与周围事物的关系。