昆明中考生压力很大 专家强调轻松备考

　　面对即将到来的，有不少反映“压力山大”。为帮助更多生能以轻松的心态，顺利走过备考这一过程。26日上午，近400名及其，与80余名咨询师和社会志愿者，在昆十中求实校区体育馆内开展了活动。通过呼啦圈、拼图、背靠背等游戏，考生们在愉悦的氛围中，很自然地就向咨询师们道出了近段时间来内心的苦闷。
　　在为初三学生答疑解惑，鼓励他们要以良好的心态迎接中考的同时，针对每一位同学不同的情况，心理咨询师们也渐渐找到了大家不同的心理困扰所在。国家二级心理咨询师陈华说：“现在学生的压力来自各个方面，越是临近中考，压力越大，只有放松下来，才能把自己的发挥出来。”
　　问题一：家长期望很高
　　赵晨（化名）是昆十中初三某班的班长，他告诉记者，自己已经很努力地了，但是爸爸妈妈还是每天不停地在耳边说要努力，一定要考个好，不然以后考不了好的，之后的人生道路就很艰难。
　　支招：让孩子有独立成长空间
　　国家二级心理咨询师黎锦建议：家长要了解孩子真正要的是什么，不要老是为孩子规划好一切，逼迫孩子去做自己不愿意的事情。孩子一天天在长大，要让孩子自己去选择，去判断，让他们真正地成为独立的人。也就是家长要调整心态，孩子也要多和父母沟通，双方互相了解意愿，达成共识。
　　问题二：要求也严
　　除了来自家长过高期望的压力，初三学生周同学说来自学校的压力也不小，“每个老师都会布置一大堆作业，晚上经常要熬到12点多才能睡觉，早上7点就要起来，真的很紧张。”

　　支招：多给学生提供学习方案
　　黎锦建议：与家长的期望一样，老师对学生抱以较大的期望，也是出于关心学生，同样需要学生试着去理解。但建议老师给学生提供学习方案，要让学生在轻松的环境习，而不是一味地强迫灌输。同时，学生自己也要学会用巧劲，找到适合自己的，提高学习，主动学习。还要注意休息，不要开夜车，身体才是学习的本钱。
　　问题三：自己也会加压
　　杨同学学习成绩还不错，但是想好上加好，能在中考中考个好成绩。于是每天都在不断地鞭策自己，结果压力越来越大。
　　支招：多种途径缓解自我压力
　　黎锦建议：学生有目标是好事情，鞭策自己也没有错。但是有了目标，尽力去完成就好，最后不管结果如何，自己努力过了，就不会后悔。只要把每天该做的做好，没有什么好担忧的，因为尽力了就好了。有压力，要合理地缓解，不能积累在一起，可以通过多种途径来缓解，比如做些休闲运动，听听音乐等。
　　问题四：课改越改越难
　　采访中，很多学生说，今年中考改革，不适应，感觉越改越难。
　　支招：接受现实正常发挥就好
　　陈华建议：考生一定要接受现实，接纳自己的状态，调整好自己的心理素质。然后给自己足够的信心，不断地给自己心理暗示，时刻提醒自己是最棒的。同时要安排好自己的时间，了解自己的强项和弱项，根据不同的掌握程度查缺补漏。其实放松的状态才是最好的，所以学生要学会休息好，然后打打球、做做家务、听听轻音乐等等。新课改不要惧怕，要把自己的心静下来，尽力去考，把自己平时积累的能力发挥出来才是最好的。

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 lxy@jiyifa.cn 举报，一经查实，本站将立刻删除。