逍遥右脑 2013-06-15 11:53
张宇，2000年天津市高考文科第一名，总分652分（原始分）。毕业于天津市南开中学，现为北京大学国际经济与贸易专业本科生。
“只剩下最后不到1个月时间，学习状况基本已定型。良好的心态就成为同档次考生间比拼的法宝。”张宇总结了一套心理备战经验。
他概括说，6月～7月的心理准备大致可分为3个阶段：一要充分估计自己在考试过程中可能遭遇的困难，准备好有效的应对措施。张宇解释道，考场变幻莫测难以预料，像天气偏热、监考老师面容严厉、遇到从未见过的试题等等，都有可能影响到考生的心情和状态。在这1个月中，应该把能够想见的“万一”都预设出来，然后有意将自己置于此种情境之下，并设法谋求多种稳妥的解决方式 考试技巧。
二要放下一切思想包袱，切忌迷信、盲从。在这段最紧张最易心烦的日子里，考生应更注重考试过程，想想如何发挥最佳水平，而“不要总去惦记考试结果，不要荒唐地臆造出失败的假象”。某一次考试或自我评估成绩不理想之后，考生千万不可认为“是高考成绩的预兆”，自此失去信心和拼搏的勇气。
三要学会主动适度地进行“自我心理暗示”，即自我认同和自我鼓励。张宇介绍说，当时他就不时地告诉自己“实力很强”。“他人的赞扬或许还带有些许奉承和虚假的意味，而潜意识的自我激励肯定会事半功倍。”
张宇告诉笔者，刚进校时，北大曾请一位心理专家对各地高考“状元”做了一项调查。结果显示，这些人成功的最主要原因是心理状态略胜一筹。所以，他希望考生家长不要从语言和行动上“逼”孩子，不要有意无意地拿孩子同他人比较，而是应该主动帮助孩子缓解压力，营造轻松的氛围，并科学合理地搭配膳食。
谈到最后一阶段的复习，张宇提出了4点建议：一是6月中旬之后不必再做历史试题，不必再进行笼统的记忆，只需每天像翻看故事书似地阅读就行；二是不必再练习数学难题，只需适当地做一些普通试题，同时勤看勤练“错题档案”；三是不必一一过滤语文和英语的琐碎知识点，只需看看作文范文，梳理宏观上的结构层次；四是多阅读时事类新闻，把握社会动态、热点，强化运用理论知识解释时政的能力。“文科考试强调平时积累，考生应保证匀速前进的趋势，切忌突击猛攻”。
他还认为，从高考前的两天起就可以停止复习，并建议考生观看部分娱乐节目以使心情放松。在考场上，要做到“稳定压倒一切”，考生不必强求超水平发挥，只需达到一贯的水准即可。另外，一定要保证容易、中等难度类试题的100％正确率，对于难度较大的试题不要死钻牛角尖，“在关键时刻要懂得取舍”。
最后，张宇告诉所有考生，定要“保证每天至少20分钟的体育锻炼时间”，避免过度操心和疲劳。