逍遥右脑 2016-08-24 11:47
对于孩子来说学习慢跑对于身体方面是很不错的，自然慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式，跑步时一般心率为140～150次/分，较适合于3～6岁的幼儿。那让我们看看下面的内容教孩子慢跑有什么好的方法吧，想了解的妈妈们可要仔细的看看了。
孩子年龄小正处于身体的发展阶段，身体不平衡是很正常的一个现场，孩子会出现肢体动作不协调，正肢力量弱，平衡能力差，跑时步幅小、步频大，有头重轻之感，易摔倒，等这些表现方式，那有什么好的方法可以调节吗，当然是有的，那就是慢跑，慢跑可以有效调节孩子的平衡能力等这些行为，所以这个阶段的孩子要学会慢跑。
怎样教孩子慢跑呢？
1、孩子刚开始学慢跑应该怎么样做呢，刚开始跑孩子可以走一下又跑一下，这样相互交替的方式，主要以游戏形式激发幼儿学习跑的兴趣，如在跑中穿插有模仿动作的走步。妈妈可以学一下走猫步逗一下孩子，让孩子觉得跑步没有那么枯燥乏味。
2、跑步的姿势是很重要的，妈妈教孩子学慢跑首先要有一个正确规范的姿势教孩子，以培养孩子正确的慢跑姿势为重点，通过正确示范及适当教法，纠正幼儿腿部的动作，达到步子大，落地轻，当然如果妈妈们自己的跑步姿势都不规范的话，首先纠正自己的姿势在去教孩子。
3、为什么说要孩子学慢跑比较好，因为快跑不适合这个阶段的孩子，跑太快呼吸会不顺畅，妈妈们要帮助孩子学会用鼻子呼吸的方法。幼儿期很难做到这点，因此一般是先教会幼儿口鼻呼吸，呼吸的时候不要把嘴巴张大，在慢跑的过程中慢慢引导孩子正确的呼吸。
4、每个孩子的体质和所在的环境是不同的，要根据自身的特点来安排跑步的时间和运动量。刚开始可以是几分钟，以后逐步加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善，因而慢跑可与走交替进行，一般不超过20分钟为好，夏季尽可能安排在清晨，冬季可适当晚一点，在跑的过程中父母要陪同一起跑，时刻注意孩子的身体状况，以免有突发的事情发生。
5、吃得太饱或者是空腹跑步都是不可取的，不能让孩子在这样的情况下跑步。
6、慢跑前要做一下热身运动，适当的准备好。跑步结束以后，孩子的心情放松了，可以做一下放松运动，让机体逐步恢复平静状态，可以问一下孩子在跑的时候有什么不适的感觉吗，孩子没有不适那说明这样的运动对于孩子来说合适。
小贴士：让孩子学慢跑有什么好的方法，上面的内容已经让我们了解到了。学习慢跑，不管从姿势还是呼吸上都有正确，以上学习慢跑需要注意的几点父母们需要注意。