模拟梦境法

模拟梦境法综合了放松和想象技术，它会给您带来安详、平静、轻松，它能帮助您发挥大脑的创造性潜力。好吧！让我们到梦境中漫游去吧！

选择最舒服的姿势，闭合双眼，做腹式呼吸，尽快使身心进入轻松状态。想象自己正沿着一条弯弯曲曲的山路行走，路旁长着千姿百态的野树和郁郁葱葱的青草。缓步慢行，登上了山花烂漫的小山坡。眺望四野，风景如画，山风徐徐，沁人心肺，赏心悦目，心旷神怡。不远的山脚下，一条白绸带似的小河蜿蜒流过。到那儿去看看，沿着小路来到小河边，弯弯的垂柳象秀丽的少女在洗着长发，清澈的河水象悠闲的旅客在信步闲游。水面上太阳光在闪闪烁烁，不远处，有一只宽大的木筏。跳上去，到前面去看看。嗬，这木筏挺结实。用竹篙撑动木筏，筏子便向河中心飘去。水波轻轻地荡漾，木筏缓缓地摇摆，渐渐驶进一条芦苇丛生的小河叉。芦苇遮天蔽日，眼前一片昏暗，各种思绪在头脑里尽情地跳跃。

驶出河汊后，温暖、明亮的阳光亲切地抚摸着您，使人精力充沛，雄心勃勃。

一阵轻风吹过，送来了青草的芬芳嗬泥土的气息，敞开所有感官的大门，使自己完全溶解在周围的大自然中。木筏边五颜六色的鱼儿们在嬉戏畅游，岸边上啾啾啼叫的小鸟在飞舞翱翔。仰天长望，万里晴空，想象自己变成一朵小白云，无声无息地向前漂浮、漂浮。努力体会一种安宁嗬满足的感情。

认真想一想平静、协调、稳定、舒适以及同情、正义、善良、忠诚等词的词义。再仔细体会周围的一切：木筏的飘荡、阳光的照耀、泥土的气息、水波的频率，并与这些感觉交织在一起。

然后，想象自己把木筏撑到家门口，慢慢地摆脱这段经历。数五下，缓缓睁开眼睛，四下打量一下，使身体各部分开始复苏，舒展一下身体，做几次深呼吸。现在您会感到身体是这样的轻松，头脑是这样的机敏。投入学习和工作吧，您一定会取得惊人的成绩。形象控制法

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