自我暗示法

暗示是一种很普遍的心理活动，对暗示法的研究和推广已引起世界上很多国家很多学者的兴趣。1971 年，拉扎诺夫博士出版了《暗示学》一书，从科学上揭示了暗示的奥妙，有力地说明了暗示能够激发人的潜力的道理。

所谓暗示，指的是用含蓄、间接的方法对人的心理状态产生影响的过程，在“记忆基础知识”中我们讲过的“望梅止渴”，就是暗示的事例。人在感觉、知觉、记忆、想象、思维、情感、意志等方面都能接受暗示。暗示可以来自情境的作用，也可以由人施授。它分为直接暗示、自我暗示和反暗示。在生活中，在资料里，大量的事实都可说明，暗示具有神奇的力量。“自我暗示法”就是应用暗示的原理来集中注意力、增进记忆力的体操。不过，想一时半刻就掌握这套操有些困难，需要您持之以恒地坚持每天练习，过一段时间，您就会掌握的。下面介绍具体作法。

请您坐在椅子上，闭上双眼，脊背稍稍离开椅背。两腿不要靠拢，不能过于蜷回，也不能过于前伸，采取微微前伸，不太吃力的角度。把双手掌心朝下扣在膝盖上，再把它们翻过来时掌心向上。

请您用前面讲过的“呼吸法”和：“松弛法”使情绪迅速镇定下来。

现在，暗示开始。请您在心中反复暗示自己： “手翻过来。”并毫不违逆地顺从自己的暗示，以愉快的心情，配合着呼吸，轻轻地翻转双手。同时，把头逐渐低下来，身体也微微向前倾倒。手完全扣到双膝上，头低垂，身前

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 lxy@jiyifa.cn 举报，一经查实，本站将立刻删除。