逍遥右脑 2016-07-09 09:26
体育是孩子成长中不可缺少的部分，它既能使孩子具有健美的体魄、优美的体型，也能使孩子保持旺盛的精力，形成坚强的意志和良好的精神面貌。所以，父母应把对孩子的体育活动做为一项重要的家教内容来抓。
不少儿童产生消瘦的原因，如果除去疾病因素之外，主要是缺乏体育锻炼，胃肠的消化、吸收功能较差所致。消瘦少年儿童由于肌纤维比较细弱，体质较差，锻炼时注意不要过量，过量会造成过分疲劳，肌肉酸痛，运动损伤和食欲下降。那样，不但起不到增强体质的作用，反而会由于消耗增加而更加瘦弱。所以，改善少年儿童的消瘦状况，最好方法是加强体育锻炼，促进全身的血液循环，增加全身各部位肌肉的力量，提高机体的消化吸收功能。
第一，进行能使全身器官，尤其是消化器官得到锻炼的运动。这些运动有慢速或中速跑、步行，各种球类运动，及体操、田径，游泳等。这些运动都可以使血液循环加速，消化器官和消化腺体的营养改善，增进这些脏器的消化和分泌功能。另外，由于呼吸运动加强，膈肌上下活动范围加大，再加上腹肌的舒缩有力，等于外力对肠胃进行按摩。所以青少年在冬季长跑、夏季游泳过后，食欲明显增加，胃肠道消化能力提高，身体对各种疾病的抵抗能力也随之增强。
第二，进行肌肉力量性锻炼。如俯卧撑、引体向上，哑铃操等，可以锻炼上肢及胸部肌肉，原地向上纵跳，深蹲起立、原地直腿跳、原地高抬腿跳，摆腿，前后踢腿等，可以锻炼下肢的肌肉。生活在城市里的少年儿童，还可采取爬楼梯，跳楼梯和跳台阶的方法，锻炼腿的力量。