专家建议：考前保持平常心 克服紧张感

　　考前百天，有关专家建议，考生和都不要增加太多压力，要保持平常心。
　　“距还有100天，加油啊！&rdquo 初二;和家长的叮嘱，让生郭宇（化名）心里一阵紧张。“离越近，觉得压力越大。”他的成绩在班里一直属于中等水平，以现在的成绩，他距离想要考取的学校还有很大差距。
　　据了解，随着中考的临近，不少考生都存在不同程度的紧张情绪。北京市第一零九心理老师林翔宇提醒，考生在考前这段时间要保持平常心，过度紧张、焦虑会影响成果，家长也不要给孩子施加太多压力。现在有部分考生因为高负荷的导致恶性循环，不下去；还有考生因基础差、时间紧，产生了担忧情绪，总担心自己考得不好。这两种应考状态都是不可取的，考生不要在考前自我否定。考生和家长现在要考虑的问题不应该是结果，而是认真的过程。考生出现厌学情绪时，不妨让自己适度放松，多和家长、老师、同学交流，疏散紧张情绪。只要保持平常心，并从实际情况出发，对所学进行梳理，针对薄弱学科和点进行查缺补漏，在这3个多月的时间里，成绩将会有较大的提升。

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