17秒的纯念相等于2,000小时的行动量. 这句诱人的话使得很多朋友们尽力想呆在纯念的情形下. 可通常是事与愿违,往往只能保持几秒钟,之后便开始走神,出现负面想法等.
其实,亲爱的朋友,你在读这个标题时感觉是什么呢?觉得好难, 不屑, 迷茫,……还是觉得很简单?
最重要的答案就在你的感觉里.你最直接的感觉来自于你的信念. 那么你现在对于这个标题最直接的感觉就包含了你要的答案.
如何保持纯念, 在行动这一层面上是次要的.
你要做的首先是调整你的感觉. 再一次问自己这个问题"如何保持纯念"? 假装着你已经很好的保持了纯念,那是什么样的感觉. 稳定这种感觉.
一切皆从感觉入手,当你真正地认为保持纯念不难了,你可以做到,那么你自然会得到启示,去做好它.而且这时你所做的是最省心省力的.
比如,我希望分享"如何保持纯念"的经验,因此我写了这篇博文,在写的过程中,一小段一小段的时间里,我都保持着很好的状态,依据大脑中的提示,流于笔端.这种状态是保持纯念的一种状态么?我觉得是.这个过程中没有杂念,唯有分享的愿望以及得到的启示.
下面是几个小技巧可以帮助你留在纯念的状态中:
1. 换一种方式.
朋友,你冥想么? 冥想时闭着眼睛么?如果你这样的状态觉得思绪乱飞,不妨睁开眼或半睁半闭. 似看非看一个物体,也能让你入静.
另外,你可以从想变为写.写出你所愿的.描绘其细节,沉静在其中,你会发现在写得过程中你一直在专注,很容易地呆在纯念的状态中.
2. 寻找适合的时间
你什么时候想保持纯念? 很多朋友说早起后和晚睡前15分钟. 我自己往往觉得这两个时间不一定所有人都适合.对很多人来说,这两个时间正是迷糊的时候,你做冥想或观想可能就做到梦乡去了.
挑一个你自己精力较好的时间,去做需要保持纯念的活动.
3. 放手
你越要追求的,往往有时越难得到,因为你所散出的关于"缺乏"的振动越多.纯念是一种状态的描述,是一种自然而然达到的.它其实不应该成为你关注的一个问题.其实,每当你问自己"我现在保持了纯念了么?", 你事实上已经脱离纯念.
因此, 假如你在观想你想要的房子.观想之前,告诉自己:我会很好的处于拥有那所房子的感觉中,我很喜欢那种感觉. 并去体验那种自己沉浸在其中的感觉.之后再开始观想.
整个过程中不要去想纯念这个问题,你会更快地进入.