排除干扰防止失眠

睡觉让你的大脑平静下来如果你期望大脑还要记住明天的?，如何平静下来？你无法一次做两件?情

在你床边准备一叠纸和笔当一些事让你睡不着时，把它写下来后再试着睡觉相信你很快就能睡着

如果有?情令你担心或生气 学习方法指导，这个技巧也挺管用担心会令我们睡不着，因为我们正试着记住要解决令我们担心的?情生气也会令我们睡不着，因为我们正试着记住保持生气！如果把令你担心和生气的?写下来，你的大脑可以放轻松一点，因为你知道明天早上那些纸还在

更好的方法是，打电话到自己办公室留下语音留言这个方法也很有用，到处都有电话这样也可以解决万一你忘了携带记下来的纸条去上班！

有许多手机和MP3播放器都可以录音养成习惯使用它们，这样就不会失去你临时想到的好主意

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