逍遥右脑 2012-12-19 07:28
进入冲刺阶段,时间更加宝贵,那么在冲刺阶段如何安排作息时间呢?在这里为广大考生推荐一个希望能对大家有所帮助:
高考冲刺期间作息时间表
6:00 起床(适当运动)
6:30 早餐
7:15
10:00 点心+小憩
10:30
12:00 午餐
12:30 午休(一定要平躺,不能坐着打盹;让充分休息,午睡不超过30分钟)
13:00 学习
15:00 点心+小憩
18:00 晚餐
19:00 根据需要安排学习
22:00 睡觉(睡前洗个热水澡,如果有条件,可以用热水泡脚5分钟,有助于睡眠)
另附:合理作息时间的四个原则()
原则一 一是学习时间、饮食起居有规律,有利于身体;
原则二 二是符合钟,有利于提高;
原则三 三是逐步调整到适应高考的要求,如高考上午九点开始,下午三点开始,要把身体、的最佳兴奋点调到与之相适应;
原则四 四是适当从事一些户外体育活动或家务劳动,劳逸结合,张弛有致。
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