拿什么来帮助自己走出困境

　　编译/庞启帆
　　一个夏日，唐娜.凯尔的两个儿子——16岁的克利夫和15岁的吉米正在给他们的船打磨。突然，唐娜听到一声惨叫。她冲到屋外，看到两个儿子倒在船的旁边。
　　在给船打磨前，吉米到邻近的河里游泳，上来时浑身湿淋淋的。他没有擦干身体就拿起磨沙机，成果触电而逝世。克利夫试图去救弟弟时也被电流击倒在地，不外死神没有夺去他的生命，休养一段时间后他就恢复了健康。
　　丧子的悲哀使唐娜麻痹了。连着多少个礼拜她都没有哭，甚至葬礼上也不流一滴眼泪。回去上班的第一天，她忽然认为头晕。“最后我回到家里，把自己反锁在房间里，嚎啕大哭起来。”她说，“之后，肩头的重负好像一下子都消散了。”
　　在遭受丧子的打击后，唐娜所阅历的，就是心理学家帕特里克.戴尔.度坡所说的“人们在遭受一些繁重的打击后先筑起一道防线，把自己的情感深深掩藏起来”.直到上苍给她时光缓缓处置自己的悲痛，唐娜才逐步恢复过来。
　　每个人都要蒙受失去的疼痛：失去所爱的人，失去健康，失去工作。“这是你的‘沙漠前进经历’——一个觉得别无抉择，甚至没有盼望的时刻，”帕特里克.戴尔.度坡说，“要害是，不要让自己在困境中一筹莫展。”那么，咱们实际上能做些什么来赞助自己走出困境呢？
　　波士顿大学教学、精力病学家贝塞尔.A.迈德科克倡议：“遭遇伤害的人若想恢还原来的畸形生涯，最好逼迫本人一心某件事而不是沉沦于苦楚之中。”他列出了一系列有用的运动。
　　参加一个互助集团。一旦你信心要“好好生活下去”,你就需要和人交谈，而最有效的谈话是和有相似经历的人进行的。
　　读书。在你遭受创伤后能集中精神做事件时，就开端读书——特别是一些有关自助的书——它们不仅能给你鼓励，还能令你放松身心。
　　写日记。良多人能从记载自己的休会中找到抚慰。最好它能够作为一种自我治疗的方法。
　　制订打算。有所等待能使你充斥力气，朝着全新的未来稳步前进。例如，你可以规划一下被推迟了的旅行。
　　学习新本领。参加一个学习班，培育一种新兴致或从事一项新运动。在你前面有簇新的人生，一门新本事能使它更加多姿多彩。
　　嘉奖自己。在高度缓和的时候，即便一些最简略的日常琐事：起床，沐浴，做饭也都仿佛使人心悸。你要这样做，不论事情如许微不足道，实现了就当作一次成功并奖励自己一番。
　　参加活动。体育运动可能是特殊的医治，在自己21岁的儿子自残后，黛蕾丝.甘感到徘徊、无助。一位友人压服她去加入了一个爵士舞班。两天后，甘说：“固然那只是随着音乐随意地舒展身材，但这让我的身体好多了。一个人身体感到好的时候，精神状况也会好些。”
　　“运动让你开释自我，摆脱懊恼，”美国精神病学家迈克尔.阿洛诺夫博士说，“它让你两脚在地，体验身体的活气。”
　　人们经常会问：“这恐怖的苦楚何时才会停止？”专家们往往不乐意给出明白的时间。“你可能须要大概6个月的时间才干好转，”迈克尔.阿洛诺夫说，“也可能需要一年，或者两年，这很大程度上取决于你的意志，身边的人的支撑，以及你是否取得辅助和你自身尽力的水平。”
　　因而，轻松一点。要意识到你需要时间，你恢复的速度可能和别人不大一样。从悲伤中每走出一步就庆祝一下自己：我还活着呢，我已经做到这一步了。
你今天的困境，就是你以前跟将来的困境
真正牛逼的，是那些在困境中仍然坚持微笑的常人
怎么解脱你的生活窘境？
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