考试 杂念
高考前的八种心理问题及解决办法
心理问题一：学习打算完不成
小林是一名高三学生，他固然制定了一些较公道的学习方案，但在落实时总会有其余问题出现，学习规划总是完不成。
解决办法：很多时候计划是需要一直调整的。筹划只是明白一个大抵的方向，不必划定得太逝世，应当有一个伸缩空间，可以依据每天的情况调整。今天的语文作业多一点，可以恰当增长一些时间；地舆复习的内容比较少，就可以缩短一些时间；有一道数学题急需解决，就可以多花点时间。
心理问题二：学习时有情性
“我很想努力学习，但一拿起书本就烦，学不进去。不看书更烦，感到虚度了时间，对不起父母，也对不起自己。”小溪说，“以前念初中时有父母、老师督促，而且有考高中的压力，学得还可以。但进入高中后，老师比以前管得少了，学习也放松了。当初上高三筹备好好学习，但在脑筋中时常有另一个‘小溪’和我作对，烦扰我的学习，让我产生惰性，觉得很苦楚。”
解决办法：良多考生是为了老师、家长甚至考试而学习。这类同窗一旦父母不论或少管了，老帅管得松了，学习的动力就没有了。学习没有能源，会导致在学习的进程中没有紧急感，构成惰性。倡议小溪天天拟定一个短期目的，并尽力去实现它。
心理问题三：常常失眠
晶晶是某重点中学学生，自从上了高三就开端患一种奇异的“病”——造作业的时候想睡觉，可一躺到床上却老是睡不着，头脑里满是没有做完的作业。即便作业做完了，脑袋里还是要痴心妄想，常常要两三点才好不轻易入睡。睡觉也睡得不踏实，总是做梦，夜里常常醒来。一段时间后，品品不像别的同学一样有精神早读了，成天模模糊糊的，上煤的时候也垂头丧气。品品猜忌自己得了神经虚弱症。
解决办法：晶晶的失眠是因为她过分关注自己的睡眠情况，拼命想解脱失眠带来的不适，从而产生了继发性的焦急。对于出现的失眠症状，我们只有接受，不能躲避，要顺其做作。睡不着时不逼迫自己睡觉，起来看书，想睡觉时再上床睡。放低对自己的请求，不强求事事都做得完善，容许把事情放到第二天再做。睡前不从事沉重的脑力劳动，可看看书报，听听音乐，坚持心境的安静。同时，要养成有法则的作息习惯，即使睡不着也要保持早起，不要以睡不着为借口回避自己该做的事，要像正凡人那样生涯。
心理问题四：学习时心生杂念
高三的学习更紧张了，小宇却有了很多杂念。做作业时，头脑中会反复出现一些数字和符号，比方“34”“7”……这些数字和符号就像幽灵一样，侵犯他的大脑，干扰他做作业，使他学习的效力大打折扣。（励志毕生
解决办法：杂念的呈现是给小宇的一个暗示——有太多压力，学习太累了……要打消杂念带给小宇的影响，要做的事件只有一件——顺其天然，不去管它们，让它们自生自灭。假如咱们被邪念所困不能持续学习时，不妨小憩一会儿，放下手中的功课，去做一做我们以前常做的一些事情。
心理问题五：成绩降落
小李的学习成绩始终是中等水平，上高三后学习忽然变得很紧张。通过最近几回考试，他发明学习上的问题许多，原来语文和外语还算可以，现在也掉下来了。小李老感到学了货色之后记不住，不知道该怎么办。
解决办法：考试难度有高有低，人的状态有起有伏。当成绩出现降低时，考生千万不能张皇，而要充分信任自己。同时，要针对自己的详细情况制订一个可行的复习计划，这个计划既包含每天的作息时间，也包括追随老师复习的进度部署。当坚定不移地努力到最后时，考生必定会得到意想不到的结果。
心理问题六：老担心失误
“我是一名高三的女生，越邻近高考，就越来越显明地感到一些莫名其妙的不舒畅，唯恐涌现考试失误，每次模仿考试分数就像一块巨石压得我喘不外气来。我晓得这样不好，但又不能自拔。我该怎么办?”
解决办法：这种对失误的担心往往源于以往考试的挫折阅历。导致考试失败的原因是多方面的，有对考试期冀值过高、考试预备不充足、考场意外事件等。考生须要针对不同的原因当真剖析，准确看待考试挫折，记住“我努力便可以了”这句话。
心理问题七：每逢大考就紧张
晨静，某重点中学高三学生，平时学习成绩很好，思路迅速。每次小考在班上都是金榜题名，但一到大考，平时会做的标题就不会做了，或者答题破绽百出，还经常看错题目，算错答案。有时做出一道题来了，却一直疑惑自己的谜底是否正确，老是想检讨，结果把大局部时间用在前面的填空题和挑选题上了，后面的大题没有时间去做。她非常焦急，但是又找不到原因，为此极度苦恼。
解决方法：像晨静这种情形，往往有两个起因：一是对考试的成果有较高的冀望值，二心盼望自己在考试中获得好成绩；二是老师和父母的不恰当暗示，每逢大考前，一些父母和老师老是会向考生强调“这次考试不要急，缓缓来，考不好了也没关系”。但这些话无形中增添了考生的缓和情绪。考生应意识到高盼望值无助于在大考中畸形施展程度，要学会在考前把自己的情绪调节到最佳状况。对父母跟老师的关怀，可以接收他们的好心，但对他们不适当的关注可以不放在心上。同时，考生还要控制一些应答重大考试的基础技能，以从容应对。
心理问题八：讨厌学习
进入高三，小高的厌学情绪日益加重。他说：“我现在对任何科目都没有兴致。我是一个理科生，然而语文、英语却成为我的重要得分点。这几年，我们学校的升学率又很低，我真的认为前途渺茫。但是，我还有幻想，我该怎么办?”
解决措施：小高之所以发生厌学情感，是由于他对自己的成就没有信念，对自己的前途不情心。面临高考，调剂好自己的心态很主要。像小高基本没有必要对本人的成绩过火担忧，他的语义、英语成绩比拟好是一个有利因素，可以进步他的总分。同时，在残余的时光里放松温习好其余多少门课程，仍是来得及的。
万一考不上重点大学，他能够上个别本科大学，也可以取舍高级职业技巧院校。退一步说，今年考不上还有明年，也可以抉择加入自学测验。总之，前程是光叫的。
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