同学们：
寒假将临，关于寒假、对于过年，大家必定设计了各种各样的打算。在一个长长的紧张学期之后，通过一段时间惬意的休闲，放松心灵、舒缓压力、积累能量，以利下一学期的最后冲刺，是再好不外的挑选。但是，在假期期间同学们要防止因寒假引起的“假期综合症”，合理部署假期生活，以“起居有序、饮食定时、营养平衡、娱乐有节、学习有度”为原则。只有这样，才干竭尽全力、充足休息，在假期停止时，以精神丰满、膂力充分的精神状态投入新学期的学习。
在这个基调之上，我们想提请同学们注意以下事项：
1、睡大觉会导致贫血
“睡大觉”是良多同学假期最想做的事之一，仿佛拼命睡觉就可以把本来缺的觉补过来。假期里每天深夜两、三点才睡，第二天 11 点 --12 点才起床。导致起床、睡眠时间无规律，恢复正常学习后，涌现头昏、头晕等症状。有关材料表明：睡眠时间越长，人反而感到越累。
有关专家建议：假期期间是可以适当的放松，但要适度，不要与平凡的
生活习惯背离太远。这是因为睡勤觉使大脑皮层克制时光过久，会引起大脑功效障碍，捣乱机体的生物节律，使人产生惰性，导致理解力和记忆力减退。影响畸形的新陈代谢，使免疫功能降低。夜间睡觉常门窗封闭，室内空气浑浊，在这样的环境里恋床，大脑会因得不到新鲜空气而昏昏沉沉。而且睡懒觉的人常不吃早餐，饮食无规律容易使人觉得疲惫，头晕无力，长年累月就会造成营养不良，还会导致贫血。
2、留恋电脑，“网络成瘾症”上身
有些同学爱好玩网络游戏，有的甚至对游戏或网络发生精力依附，呈现记忆力减退、易疲劳、食欲不振、消化不良、视力降落、睡眠阻碍跟烦躁不安等反映。（
励志名言 专家提议：网络不是不可以接触，然而应公道准确地应用电脑，好比：学做 flash ，用软件学作曲等，都是尝试新颖事物的比拟好的娱乐方式。而不是为所欲为整日沉迷于无控制的网络游戏。
高三学生的这个假期，更不能如斯的“乐不思蜀”。思前，回想复习的知识，总结演绎，收拾错题，……；想后，开学即进入紧张的100天高考倒计时，二轮复习、三轮复习都将在最后的三个月陆续演出，利用假期提前筹备，可以让你在剧烈的竞争中占占有利局势。告别网络游戏，请从假期做起。
3、贪吃患上“肠胃不适症”
有些家长以为：素日因为忙，不顾及孩子的营养问题，放假了就应好好补补身体，尤其寒假期间正逢春节，于是家长给孩子购置了大批零食和高脂肪、高蛋白的食物加上节日里山吃海喝，因此引起消化不良，腹胀、腹痛、腹泻。
专家倡议：人体耗费不了的脂肪贮存起来，长此以往易成肥胖。寒假期间应当留神少吃洋快餐，多吃蔬菜、生果和杂粮，做到起居有序，养分恰当。
5、寒假，注意身心调节
咱们平时经常说要均衡心理、缓解压力。在这里向同学们先容多少个小方式：1. 信任感情沟通。同学们能够通过口头诉说或书信等方法，向可托赖的人暴露本人心坎的实在主意，倾诉苦闷，焦急，求得懂得和抚慰。要信任，在协调的气氛中学习比孤军奋战好得多。2. 温习基本知识，注意查漏补缺。3. 适当做做户外活动，比方跑步，打球，登山等等，因为冬天轻易得呼吸道疾病，因而在户外运动时，要注意防寒保暖。4. 关注时势消息。不要由于高考邻近而与世隔断，况且，常常关怀社会热门也是一种常识的积聚和贮备。
除了心理调理外，寒假中还要做好身材上的调整，注意合理饮食、顺应生物钟。因为高三学习缓和，体能消费大，所以饮食抉择上应本着高糖，高蛋白，适量脂肪的准则。高糖能在学习时为大脑供给重要的能量，血糖低，大脑工作效力就会受影响。因此，早餐时绿豆粥、银耳莲子汤等都是不错的取舍。同时注意搭配牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆制品等蛋白质含量丰盛的食品以及蔬菜，水果，以加强体质、增进记忆力。另外，还应适量弥补维生素及钙、铁、锌等微量元素。在适应生物钟方面就要做到假期生涯有规律，天天保障7—8小时的睡眠，切忌不可熬夜。
高考不单单是知识的比拼，还包含心理和身体蒙受力的较量，“身体是革命的成本”，良好的身心状态是成功的保证。盼望同学们能应用好寒假这一难得的调整期，修复自己的身心，以最好的状态去争夺更大的成功
最后，愿望同学们依据本身特色，支配好寒假的学习和生活。
祝大家考试成功，新春高兴！
高三一年怎么渡过——老师写给高考生的36封信
1、向着目的起航——写给高三同学的第1封信
2、开学寄语——写给高三同学的第2封信
3、把自我的状况当作体系工程来调剂——写给高三同学的第3封信
4、树立并用好自己的错题本——写给高三同学的第4封信
5、明清楚白过高三——写给高三同学的第5封信
6、依照记忆的法则去学习——写给高三同学的第6封信
7、我当初就付诸举动——写给高三同学的第7封信
8、用智慧驱除“心魔”——写给高三同学的第8封信
9、审阅月考晋升自我——写给高三同学的第9封信
10、感恩是一种力气——写给高三同学的第10封信
11、你的潜力到底有多大？——写给高三同学的第11封信
12、胜利就是简略的事件反复做——写给高三同学的第12封信
13、测验过后细思量——写给高三同学的第13封信
14、在路上——写给高三同学的第14封信
15、主动自发地学习——写给高三同学的第15封信
16、为自己负责——写给高三同学的第16封信
17、如何上好自习课——写给高三同学的第17封信
18、直面事实坚韧前行——写给高三同学的第18封信
19、全力以赴离别“三闲”——写给高三同窗的第19封信
20、过好高三每一天——写给高三同学的第20封信
21、用实干迎接新的一年——写给高三同学的第21封信
22、高手
语录——写给高三同学的第22封信
23、居心端详潦倒者的背影——写给高三同学的第23封信
24、寒假备忘录——写给高三同学的第24封信
25、听我讲高三的故事——写给高三同学的第25封信
26、高考百日
励志文章——写给高三同学的第26封信
27、这90天该如何走过——写给高三同学的第27封信
28、复习须要技巧思考先于行为——写给高三同学的第28封信
29、成功是一扇虚掩的门——写给高三同学的第29封信
30、高考考场超常施展的十大技能——写给高三同学的第30封信
31、向“功课和练习的标准化”要分数——写给高三同学的第31封信
32、高考考前十天决胜秘诀——写给高三同学的第32封信
33、做保持到最后的人——写给高三同学的第33封信
34、从容淡定迎接性命中的“模拟考”——写给高三同学的第34封信
35、千万千万要器重模仿考试——写给高三同学的第35封信
36、寻找正常发挥的“金钥匙”——写给高三同学的第36封信
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 lxy@jiyifa.cn 举报，一经查实，本站将立刻删除。