逍遥右脑 2016-02-07 09:03
走进 “高原现象”
在复习阶段的初期，自己感到学习进步很快，收获较大，复习效率也比较高。但随着复习的进一步深入，效率却停滞不前，甚至觉得自己所学的知识越来越模糊，原来那些已经记住的概念、公式、定理，也在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，学习效率大大减弱。这种随着复习时间的延长和复习难度的加深导致学习效果不明显，甚至呈现“下降趋势”的现象，心理学上称为“高原现象”。进入高原期后，不少考生束手无策，情绪波动很大，产生焦虑、紧张甚至恐惧的情绪，对高考失去信心，影响备考。产生原因有三：
1、缺少良好的学习动机
每个人参与某种活动的动机都有一个最佳水平。找到这个良好的动机就能达到较高的学习效率。过高或者过低的学习动机，都有可能引发“高原现象”。
2、学习方法陈旧
随着第二轮复习的不断深入，更注重知识的拓展和加深，继续沿用第一轮中的复习方法，效果肯定大打折扣。在第一轮复习中，同学们大都是在教师的安排和指导下，按部就班地复习，缺乏自己的思考和领悟。到了第二轮，复习仍旧按老方法，不认真分析自己的优势和弱点，这就使得自己本来已经掌握的知识点不断被重复，而弱项却得不到改进。其结果，必然是好的很难有进步而差的始终差，最终导致总成绩徘徊不前。
另外，同学们在马不停蹄的学习中，已经形成了用一定的习惯性思维方式来考虑同一类问题，而无暇揣摩反思。虽然掌握了一些基本问题的解题方法和技能，但真正的解题思维并未上升到理性层面。因而碰到问题，若是熟悉的，则不顾其变化，轻率审题，仓促应答。若是新颖的，则束手无策，不能寻找到解题的突破口。
3、疲劳作战，效率低下
在高三的紧张备考中，不少同学苦读熬夜，搞题海战术，在疲劳状态下持续学习，大脑已经不能百分之百地投入学习过程中，可能某些部位已经“睡着了”。从而出现情绪倦怠、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，成绩自然徘徊不前。
如何突破“高原现象”
虽说“高原现象”出现在高考复习期，是很普遍的现象，但并不意味着学习到了极限，成绩不能提高。在经历了“高原期”后，大家的成绩会重新提高到新的程度。因此同学们就要在学习过程中作出一些适当的调整。
1、激发学习“兴奋点”
有了学习目标，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使自己处于一种良好的竞技状态，才有信心跨越“高原期”，迎来更大的成功。同学们可以静下心来，好好想一想自己的目标、面临的的困难、目前的资源、自己能依靠的力量。针对目前的学习状况，重新制定自己的学习目标，并把目标分解成一个个具体的小目标，使自己清楚今天做什么？这一周做什么？这一个月做什么？清楚对自己所做的事如何检查，如何反馈，如何奖励和惩罚。这样你就有了行动的激情和欲望，学习的“兴奋点”也就被激发出来了。如此一来还怕不能战胜“高原期”吗？
2、找到你的学习方法
高原现象是高考复习中的正常现象。面对它，大家不必心灰意冷、惊慌失措。换一种角度，高原期实际上是自己学习上的一个突破点。只要能够及时调整学习方案、优化学习方法，成绩就能从量变转变为质变。
理清头绪，避免混乱。在复习过程中，尽量把头脑中较为混乱的知识排序重新组合，通过比较、分析、归纳、概括等手段，使自己已有的知识系统化，然后总结经验，优化知识结构，避免在知识调用时出现混乱，人为造成“高原现象”。
抓住弱点，各个击破。要突破“高原现象”，就要先找到自己的不足。同学们可以对平时每次考试得分情况分项进行详细记录，这样可看出自己对知识点、能力点的掌握情况，从而找出自己的不足点。然后有针对性地练习和训练，让学习上的“黑洞”尽可能消除。根据心理学规律，这一环节以一个月为宜，分3个阶段进行，每个阶段大约10天，其中7天练习，然后选择一套难度适中、质量较高的综合试卷自测。如此增加学习的针对性，克服盲目性，减少大量无效劳动。
3、张弛有度，劳逸结合
高考复习是一个强消耗的过程，如果忽视了身体，往往会事倍功半。有很多学生不重视课后合理的休息与身体锻炼，课间时仍滞留在教室里学习，大脑得不到应有的休息与调节。不但学习效率下降，还可能出现头晕脑涨、精力分散等现象。
课间适度的放松，课后跑跑步，做做操，听听音乐等，不但可以加速血液循环，尽快恢复大脑的正常工作能力，而且能使疲劳的机体得到放松，恢复活力，为高效率学习打下坚实的基础。通常，合理的时间安排是每学习1小时休息5～10分钟。尤其在高原期中更应该注意张弛有度、劳逸结合。
4、家长的帮助很重要
家长在这段时间一定要心平气和、情绪稳定，对自己的孩子充满信心，创造一个宽松的环境。同时，还应该和孩子一起冷静地分析原因，讨论解决方法，这有助于帮助孩子消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，平稳地走出高原期。
“高原现象”是高考复习过程中出现的正常现象，不足为奇。绝大多数考生都会走出高考的高原期，只是时间长短问题。同学们可以相互交流，相互帮助，共同研究对策，尽快地走出高原期。跨过这道坎，自会“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。
来源：调研的博客